情医情感咨询
  • 如何提升亲密关系中的信任感?

    最近有的学员总是问我,相信一个人变得越来越难了,是为什么?这种不相信可能包括,朋友,陌生人,甚至是本应该信任的亲密关系中的另一半。

    如果在一份感情中,存在猜疑会是什么样子,比如时不时你会下意识翻看他的手机,还装作一副不在意的样子,看看他最近都在和谁聊天, 有没有说暧昧的话,既期待又不安。

    甚至是连他和异性同事的交流都要查个清楚。并且要求他删掉一些异性好友的微信,比如要求对方聚餐要报备,到了聚餐地点要定位,聚会人员要有照片为证,听着是不是很夸张,这都是感情中信任不足的红色警报。

    信任对于一段感情的长久发展是至关重要的,所以今天就跟大家聊一聊信任的话题。

    信任对方也可以让对方更信任你,从而让感情中不信任,猜疑,变成笃定,信任。

    你可能条件反射的会认为,你的不信任,是因为对方做的不够好,你没有办法相信他,但我希望你先试着换个角度,有没有可能是你没办法相信他,有人说在感情中 无法去相信一个人比起无法被他人相信,更让人感到绝望。

    主要原因就是内在安全感的缺失。

    这一点主要受父母相处模式的原因影响,举个例子,人都是会模仿的动物。如果你从小叫看到父母是不相信对方的,那你本身也很难相信另一半,有一部特别火的电视剧叫做我的前半生,电视剧里的女二号唐晶是一位典型的职场女强人,在生活里独立自强,在职场中披荆斩棘,唯独感情发展的不怎么顺利。

    在和男友相处的十年时间里,她始终都无法相信对方,这种不信任就是受了父母的影响,他的父母彼此猜疑争吵,并且亲口对唐晶说,我们是为了让你好好考试才没有离婚,再这样的家庭中,她无法学会,如何相信对方。

    所以当她真正进入感情的时候,很难把自己完全交付给对方,信任对方。

    安全感的缺失,大概在你12个月的时候,就形成了。能不能形成依恋类型的关键就在于你还是个宝宝的时候,和照顾你的人可不可以建立信任感。

    我们都知道 宝宝在不会说话的时候 ,只会通过哭闹,来表达自己饿了,渴了,求抱抱,求安慰的需求。

    如果在宝宝出现了需求的时候,照顾者及时出现了,那么宝宝就知道,在他有需要的时候,有人会回应他的需求,这样宝宝和他的主要照顾人之间,建立了信任,之后他就可以从这个信任的基础上出发,建立起对外部世界的信任。但是如果有的时候,宝宝的需求没有得到回应,时间久了,宝宝这一部分的信任就缺失了。

    那么他长大了之后,就很难再与人建立信任,安全感缺失缺乏信任的人,往往还有一个特性,就是潜意识里 觉得自己是不够好的。

    你总是疑神疑鬼,怀疑对方是不是不够爱你的时候,其实你对自己的价值无法认可,你不相信自己是能够被爱的,这也是心理学上的,投射现象,你会把对方对你的态度,不自觉的转到,对自己的评价上。或者是投射到对方的身上,而这个评价往往都是消极的,你像陷入你找一样,调入这种感觉。

    如果你是一个很有安全感的人,但是你仍然会不信人另一半,那么你可能是非整合能力,比较弱。

    非整合能力指的是一个人承受认知,情绪上的复杂性的能力

    就像毛姆在月亮和六便士中所说,今天我已经认识到这一点了,卑鄙与伟大,恶毒与善良,仇恨与热爱是可以互不排斥的,并存在一个心理的。这样的非整合能力,在感情中也是必不可少的,而你是一个缺乏非整合能力的人,你就没有办法认识到,人本身的复杂之处。

    你要么觉得对方是百分之百爱你,永远不可能伤害你,欺骗你,这样的他是可以绝对的信任的。

    而一旦有一次对方什么事情跟你发生了争吵,你就会想他怎么会这样跟我讲话,他还是他么?他怎么会这样惹我伤心难过,从而怀疑这样的人,到底适不适合在一起,然后经历了好几段感情,往往都会出现这个情况,总的来说就是认为对方不够好。

    你的大脑里,可能不接受这种行为,他爱你,但是他和你发生矛盾,这两点是要统合到一起去的。

    如果你是一个非整合能力比较强的人,你就能意识到电视剧中那种完美的主角是不存在的。在我们看不见的地方,他也有缺点,比如睡觉时时候磨牙,比如屋子很乱,不爱做家务。

    上帝是公平的,如果给你关闭一扇门,那么就会为你打开另一扇门。反之也可能是一样的。

    在感情中,他大多数的时候是诚实的,你也要能接受,他善意的谎言,以及偶尔自私的一面。你也不会因为这些觉得他不够爱你了,你们之前的感情也回不去了。

    总之,你不会因为他一些举动全盘推翻你们之间的感情。这就是非整合能力对于信任感的重要意义。

    通过一些举动主动的提升信任感,这些行为不是一朝一夕,做了就能有反馈,而是日积月累的一个过程,给你三点小建议,你可以看看自己平时有没有这么做。

    1.多和伴侣沟通,知晓沟通的重要性

    现实生活中绝大多数的猜疑,都是缺少沟通产生的,而且沟通又不是说,XX,你能不能帮我去把碗刷了,他不去,不理你就是不想跟你沟通。沟通是要建立在平等的表达基础之上,如果你不会,那我教你个小技巧,当你觉得出现问题的时候,先不要说要求他怎么做,而是先表达自己的感受。这个过程中一定不能指责对方。

    2.日常生活中保持言行一致

    这点也是信任构建过程中最重要的一点。即使一件事情微不足道,但一旦你答应了,就一定要做到,比如在早上出门的时候,你说下班回来一起吃饭,就尽量完成自己的承诺,如果你因为加班无法完成自己的承诺,一定要提前告诉伴侣,并且给与情绪上的安慰,下班的时候,带一点她喜欢吃的东西,以及买店小礼物。

    但是如果你经常做不到,履行不了你的承诺,你的被信任感是会被降低很多的。所以一定要记得 答应的事情一都定要做到。

    这一点不仅是对另一半,在日常生活中,对同事,朋友工作中,承诺过的事情一定要及时完成,这样才会让信任感 逐步的累积起来。

    3.关于他的秘密要保守

    不要透漏出他的只对你说过的事情,并且不想让你告诉其他人任何人,就算那个人是你们共同的好友,也不行,有时候你以为这只不过是一种调侃,但是这样你就回到打破你们之间保守秘密的约定,那他对你的信任感 也自然的降低了。

    久而久之,不止是不告诉你秘密,而且也会对你隐瞒一些事。于是你们之间的这个雪球 就会越滚越大。

    再亲密关系中,彼此信任是最美好的事情,希望你可以明白,不是只有在重大的事情中,我们才会比较容易建立信任感,信任感的累积,是融在生活中的小事情上的。

    2019-05-19
  • 找一个专一的男人结婚,会怎样?

    2017年看了《前任3:再见前任》没有留下什么深刻的感受,最近后台粉丝留言说想找一个专一的男人结婚,问我有没有可能。一下子,我没有办法回答,于是,这几天又看了一遍《前任3:再见前任》,我记住了孟云和王梓。

    男主孟云在失去了林佳之后,遇上了王梓。

    而王梓身上有林佳的影子:

    一样的轮廓,一样喜欢狗,也一样喜欢把鸡蛋打在泡面里。

    可毕竟王梓不是林佳,对待爱情林佳是含蓄的,王梓是像夏天一样热烈的,尽管孟云对王梓超级好,甚至比对林佳还要好,但王梓对于孟云来说,只是一个和林佳很像的“影子爱人”。

    很多人替林佳和孟云感到惋惜,明明深爱吗,却只能错过。

    而我,最心疼的还是王梓。王梓一直以来只是一个替代品,而她也想要一个对她一心一意的男人。

    想起粉丝的留言,我只能说,要找到一个既爱你又专一的男人确实很难。不过,不能因为这样就不相信有专一的男人存在。

    而和一个专一的男人结婚是什么样的呢?

    1在别人面前和在你面前

    在别人面前,他很成熟稳重,

    很少和别人开玩笑,

    像极了一个严肃的糟老头;

    在你面前,像是变了个人,

    他完全成了一个孩子,喜欢捉弄你,

    逗你开心,更不会在意别人的眼光,

    任性地宠着你,他就像是你的全世界,

    而也是他的全世界。

    2下雨天的时候

    其实,他每天都有偷偷

    看天气预报,每次出门把雨伞装进

    自己的包里。每次下雨的时候,

    他总会给你打电话,让你等他。

    然后,在公司楼下,

    你会看见那把熟悉的雨伞

    和那个熟悉的身影出现在眼前,

    这时候,你的眼睛也在下雨,心里暖融融的。

    晚上的时候,他会抱着你睡觉,

    因为他知道你害怕打雷的声音,

    你在他的怀里,每次都安然无恙。

    3周末的时候

    其实周末对于你们来说,

    并不是普通的周末。

    他会把每一个周末当成意义重大的日子,

    为你精心制作一道菜,

    有时候还会买你喜欢的花,放在花瓶里,

    你在沙发上看书的时候,都能闻到风吹过送来的花香。

    4争吵的时候

    感情再好的夫妻都有意见不合的时候,

    但是真心对你好的男人,懂得珍惜你,

    不会让你真正难过。

    每次两个人大吵一架之后,

    他总是第一个认错、服软,搂着你、抱着你、哄着你,

    甚至还会带你出门走走、买你喜欢吃的零食,

    分析两个人存在的问题,约定要一起改正,一起进步。

    每次他都会在你背后,偷偷为你做打算,就连他签的保险合同里受益人写的都是你的名字。尽管每次你和他提很多要求的时候,他总是嘴上拒绝,但是却在背后默默为你做了很多,甚至有些你还没有发现。

    结婚不久的时候,你还在为你们的未来隐隐担忧,你害怕自己碰到渣男。几年过去了,你担心的那些事情都没有发生,因为他明白你的不安,也在用行动一点点让你找到安全感。

    于是,你才明白:原来,真正的专一,是从骨子里散发出来的,是一种本能。他因为爱你,想把所有的爱都给你。

    每个人都希望能够和那个爱自己又专一的男人结婚,我知道很难,很多人也不准备去相信,但是,如果你遇见了,记得要好好珍惜。

    2019-05-19
  • 原来这才是导致家庭破裂的“元凶”!

    不管你生活在什么地方,关于家庭冷暴力这个问题,已经成为了社会上普遍的一种现象,也许你没有感知到,也许你并不知道这到底是什么,但是现在社会上,遭遇到家庭冷暴力的人不在少数,比如我的委托人钱先生,他的妻子就是一个遭遇家庭冷暴力的受害者。

    钱先生是在机关部门工作,家境良好,而妻子是一个高中老师,两个人平常都很忙,不过妻子一向注重家庭和睦,对于家庭的付出并不少。但是在钱先生的心底,总有一种声音提醒他,他们夫妻两个人的地位并不平等,他不管是收入还是地位都高于妻子,简单来说,就是妻子配不上他。

    时间久了,钱先生对妻子各种挑剔,时不时还嘲讽妻子,妻子抗议了很多遍,可是钱先生要么和妻子长时间不交流,要么就一开口就嘲讽她,他们的关系陷入一个怪圈,妻子苦不堪言。

    而且钱先生对妻子不光瞧不起,还会时不时不着家,不打招呼,不回电话。不把妻子放在眼里,只觉得妻子没有必要知道他的去向,不管不问。他们之间的亲密接触也逐渐减少,妻子质问钱先生为什么要这样对她,钱先生却告诉她,因为工作压力太大了。

    妻子无法接受他的这种说法,向钱先生提出了离婚,钱先生没有料到这样的结局,连忙向妻子挽回,可妻子已经下定了决心。

    钱先生和妻子感情到底出了什么问题?

    01

    优越感

    钱先生自身的优越感让他变得瞧不起妻子,他觉得两人的关系并不平等,自己的地位明显高于对方,否定妻子的价值,制造了负面情绪,让妻子在婚姻中感到窒息,获得了极差的情感体验。

    优越感的出现,让钱先生漠视了妻子的付出,有一些大男子主义,觉得自己的地位高于女性,只会一味的贬低对方,造成对方价值感的缺失,对婚姻造成了一定的破坏。

    02

    冷暴力

    冷暴力也叫精神暴力,长期接触下去,就会给受害者的心理和精神上造成一定的伤害,让他们陷入抑郁情绪。钱先生自身的优越感,伤害了妻子的自尊心,是一种精神上的折磨。

    上面这个图就是关于冷暴力的几种表现,而钱先生则是全部涉及,对于人来说,身体上的创伤容易愈合,可心理上的伤害却不容易愈合,钱先生的行为完全不顾及妻子的感受,任凭自己的喜好去做一些事情,没有承担起自己的责任,不看、不管、不问,给妻子带来了严重的伤害。

    钱先生该如何挽回自己的妻子呢?

    01

    适当断联,诚恳道歉

    钱先生的行为已经给妻子造成了一定的伤害,所以他先要与妻子进行诚恳道歉,不管妻子是否原谅他,也要态度诚恳的反思自己,说声对不起,最起码让妻子的情绪能够得到一定的缓和,减轻对钱先生的抵触。

    然后钱先生要与妻子进行适当的断联,通过了解,钱先生的妻子已经回到了娘家,所以钱先生需要减少自己在妻子面前出现的次数,缓解两人的紧张关系,保留感情基础。

    02

    学习两性心理,换位思考

    钱先生在导师的帮助下学习了两性心理,通过对女性心理的学习,以及换位思考,站到妻子的角度考虑问题,改变自己错误的思想观念,能够做到平等相处,让他体会到了自己的行为,带给妻子多大的伤害,产生了自责和愧疚。


    在妻子态度缓和的时候,钱先生以商讨离婚事宜的借口,将妻子约出来,运用沟通技巧,与妻子进行深度沟通。钱先生再次向妻子道歉,然后引导妻子说出内心的不满,化解双方的矛盾,解开彼此的心结。

    03

    重视感情投资,修复感情链接

    在后期相处中,钱先生经常去妻子的娘家看望对方,去的时候带着礼物,态度诚恳温和。在妻子需要帮助的时候,及时出现提供帮助,重视感情投资,经常带妻子出去游玩,增进彼此的感情,通过植入心锚,让妻子回忆起当初,产生情感共鸣,修复了两人的情感链接。

    2019-05-19
  • 太粘人的姑娘如何让男友不再逃避?

    老师好,我27岁,他23岁,我们在一起半年了,我很喜欢他,但他说对我没有感觉,就是把我当姐姐。唯一一次想过要跟我一直在一起,就是他奶奶病危,我一直陪着他,他在那里哭,我什么都没说,就是静静的让他躺下我的腿上拍着他的背。他说他很感动,但是因为我太粘人,他现在一直想逃避,说我管不住他。

    我该怎么做,才能让他爱上我?

    情医情感专家答:

    27岁,应该成熟了,但是你考虑问题的方式显然很不成熟啊。他说你很粘人,管不住他,你想的是如何做能够让他接受我的粘,而不是他不喜欢粘人,我如何做到不粘人就会让他喜欢。

    针对这个问题,我给你以下建议:

    1、先要求自己,再要求他人。如果你还没有吸引到男性,就千万别有太多的要求,希望他能接受你的粘。尊重他的舒服接触方式和节点,先以朋友方式进行接触,让他感觉舒适感、而不是压力感。

    2、提升自己我的价值吸引点。男性可以适当接受女性的粘,但是这个粘仅仅适应在新鲜前期,而且还不能持久。而连初期都开始拒绝,证明对价值并没有过多兴趣和欲望、应该及时调整自己的价值点,索取与吸引仅一线之隔。

    3、在和对方的接触过程中多体现舒适感,多进行无压力陪同。女性的柔软与善解人意是一大利器,不要操之过急去确认关系,关系没那么重要。只要你走入对方心底,你想要什么关系都可以有了,长线发展稳步迈进对方生活,让他习惯与你相处,塑造最舒服的女生的形象模拟就成功了。要记住,格局决定发展。

    2019-05-19
  • 精神出轨后,我嫌弃年入百万的老公,我的婚姻真的错了吗?

    老师好,我是一名公司人事主管,每个月也就能领个几千块的薪水,但是我丈夫是一名企业高管,年收入过百万。他性格内向,不擅长表达自己的感情,也不会搞什么浪漫,对我很好,工资都给我,我想买什么都没有二话。

    自从我上个月招了一个人事助理后,一切都变了。

    人事助理比我小五岁,很懂女性心理,知道怎么哄女人开心,很细心很浪漫的一个人,我非常确定我爱上了他。

    交谈几次后,我深深地被他吸引。

    这也直接导致我现在对自己婚姻的忍耐性和宽容心都越来越差了,我现在都开始怀疑这原本的婚姻就是一场错误,即便是老公现在对我很好。

    我总忍不住去幻想和自己爱的人在一起生活该有多么快乐。

    老师,请您帮帮我,我现在真的很迷茫,我知道这种行为对我丈夫很不公平,但是我停止不了自己这种疯狂的念头。

    我想知道是不是婚外情都会不得善终?追求自己的幸福真的就十恶不赦吗?

    情医情感专家答:

    我想我可以理解成,你觉得你老公不浪漫,不懂女人心,于是你爱上了小助理。

    换句话说,你想你的老公年入百万,工资交给你,还很懂女人心,会搞浪漫……如果他真的是这样的人,我想你可能生活在【他今天有没有出轨】的怀疑里。

    正是因为你老公“内向、不会表达感情”,你碰见一个会讨你开心的男人才会觉得自己爱上了他。

    但你想过没有,如果你和他在一起,过的是加起来月薪过万的日子,没有你想买什么就买什么的豪迈劲,你还觉得他懂女人吗?

    我觉得你也不是十几岁的小姑娘了,还想好事都被你占尽,可能吗?

    你要觉得这段婚姻是一个错误,我可以很负责任地告诉你,你们离婚后,你老公完全可以找到一个比你价值高的女人,但是你那个小你5岁的助理会不会娶你呢?难说!

    都说婚姻里没得到的,会去婚外寻找,你就是这样,然而婚内的问题,是没有办法在婚外解决的。

    我建议你可以把这件事儿跟你老公说一下,是不是他有点缺乏情趣啦,你们生活是不是有点闷啦……

    跟事业型男在一起,你最好是把问题拿出来说,他们没有那份心思去哄女人,也没那个心力察觉你的情绪,等到婚姻真的出现问题,你想挽回都很难。

    另外你也说了,因为你放大了小助理的优点,才觉得你的婚姻很难受。

    所以你如果有离婚的想法,我建议你等心里的那股悸动平复了再想婚姻,或者你想想离婚后的生活?

    2019-05-19

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