情医情感咨询
  • 失恋之后情绪飘忽不定,我还能好起来么?

      在之前所有的文章中,我都在讲治愈自己的方式。今天分享另一种形式来解决治愈的方法:允许。

      这个问题你还可以理解成:在这个当下你要是出现了情绪忽高忽低的情况怎么办?

      如果用走路来形容再适合不过了:你刚好两天,状态好一些,第三天第四天突然发生一件事,你立马又掉到情绪的旋涡里面了,也许是一首歌,一句话,或者一个相似的事件,都会把你带到先前和前任一样的经历里面去。

      一般这个状态下,很多热心的朋友又会怎么做呢?也许你会被别人笑话:你看你真是这么没出息,难怪人家要和你分手。甚至你自己也会自责:为什么我连这么点坎都过不去。

      沮丧的情绪就是这样,不断的让你自责,不断的让你变到受害者的位置。时而你觉得鸡血满满,时而你觉得根本使不上劲。你很期望让自己回到一个:自我的疗愈者和承担者。

      但是你就是做不到,坚持了好久突然在那么一天整个建立好的信心又会崩塌。

      当你不允许你自己有这样的情绪的时候,你还是会和过去的自己计较,甚至和过去的对方计较,你越是不允许自己做不好,那么你越是很难原谅自己。恢复起来的力量,再一次让这样的自责消耗掉了。

      有时候不允许,是消耗你自己能量看不见的“黑洞”

      02.

      想想看,很多恋人是不是因为在相处的时候,不允许对方不完美,才去控制和改变对方呢?我们都会说:我这么做是为你好,所以你要改变!

      其实是不允许对方身上的缺点,或者你只是盯着对方的缺点看。

      要么就是你不允许你自己身上有缺点,所以你才拼命的改变。

      那么你可以试着这样做一下:我允许自己在此刻有难过的情绪,我允许自己在这片刻可以让低落的情绪流动。

      毕竟每天我们眼睛里看到不愿意的事情很多,不如意的人也有很多。一旦你不允许,那么你可能就要动用自己的情绪,自己思考的力量去对抗这样的“不愿意”。接着这些事就会消耗你整个的心神,等你和事情纠结完了,最后你会发现,自己什么也不想做了。

      讲到这里,我想分享一个之前遇到的一个来访者,两年前她自己也是在感情上因为不成熟的恋爱方式逼了男友,所以在这次的恋爱中,她完全换了一个样子,学会了付出,也学会了改变,但是最后发现没什么用。

      到后来我问她:你这次改变的原因,是不是因为之前的恋爱里,你没有和那个“不会恋爱”的自己和解?所以这次以“补偿者”的姿态出现呢?

      讲到这我特别想说:如果我们没有允许自己的能力,我们是无法处理好过去的问题的,那么同样也无法处理好现在的问题,过去那些你“不允许自己不好”的那一部分,会影响到你的现在,接着在不自觉中不停的消耗你。

      03.

      接着你就会遇到一点点事而不放过自己,不是自我攻击,就是自我谴责,有些人甚至会回来问我:为什么我昨天好好的,今天那么难过。

      在这里你可以做两个里训练:

      第一个我把它叫做:关于允许自己的训练。

      1.你可以想想这段恋爱里面的不如意,但是那些事情都过去了,你可以告诉自己“我允许这件事这么发生”

      2.你也可以想一下曾经在学业上经历的很多不如意,你也可以告诉自己“我允许那些事情最后变成了那样”

      3.你也可以想想现在的工作里面那些失败的事情,你也可以试着告诉自己“我允许那些事情的发生”

      过去的事,如果你自己都不允许那些事发生,那么说明事情在你心里根本就没结束,那么你也很难在当下获得力量。

      同样你也可以试着允许当下发生的事情:

      “的确我看到了一对恋爱很美好的男女,他们在一起玩耍,男孩子很帅气,女孩子也很温柔,我允许自己这一刻想到了过去的我和他。”

      “我知道因为自己感情的问题,影响到了这几天的工作,而半小时后我有一个演讲,我紧张,我也没状态,我允许自己是这个状态”

      你越是和自己内心的感受对抗,你就越不容易管理好你的情绪。

      04.

      说完了允许,咱们再来看看我们要怎么处理这个时候的情绪问题。

      每一种情绪有自己的名称,也有功能,要么保护我们不受伤,要么指引我去做事:

      例如焦虑指引我们要开始从眼下着手。

      愤怒使我们看起来很有力量感。

      哀伤提示我们要开始心灵的净化。

      恐惧会提示我们离开那个场合,保证自己的安全。

      为此你可以觉察一下自己的情绪,到底是什么状态,然后给他命名,你会发现你在重新和自己的内在连接:

      昨天我的状态很好,但是从早上开始我就比较低落,什么都不想做,这一份不想做的背后到底发生了什么:是昨晚没睡好?还是出门的时候出现了让我不开心的事?

      你在梳理这些情绪来源的时候,你会发现写出来会比较好。而整个过程你也并没有尝试去压制它,而是和它在共处。

      如果你想的多一些,你会发现原来情绪有好多种存在:原来你体验到的只是低落和沮丧,还有难过,还有悲伤,甚至你在想中午要吃什么,你带着期望。

      这也是情绪管理的关键步骤:觉察情绪,接着你可以试着看一下这些情绪下面想表达什么?

      也许失落情绪的背后,有你的期望:你期望曾经你们好好的,但是现在并没有实现,你觉得很遗憾。

      也许愤怒的情绪背后,有你的不甘心:曾经我这么好,为什么那个狐狸精要过来挖墙脚?难道我哪里不如人家么?

      也许焦虑的背后,有你的迷茫:我们分手是因为我工作不好条件不好买不了房子,也许我应该好好制定一个财务计划,让自己行动起来。

      当然这样的觉察很可能让你有些难过,一时半会你无法很自如的在自己的内在进行觉察,但是没关系,很多事都是经过训练和练习才能熟能生巧的。那么你就更要给自己一些耐心,给自己一些动力。

      伤口的治愈,需要的元素很多:时间,耐心,自我的关爱。

      或者你可以和我一样,写睡前日记:我今天共计工作几小时,完成了哪些工作?那些没有完成的到底出了哪些问题?明天我要如何补救。

      当然你也可以告诉自己:今天我第一次尝试失恋之后早起,并且给自己做了早饭,奶昔很顺滑,原来我对做饭还是比较有天赋的。

      以上就是最简单的自我肯定和激励的方式。希望可以帮到你!

    2019-06-28
  • 教你怎么挽回男朋友,这些技巧很实用

    在你们分手之后,你发现还是喜欢对方,就想方设法的去挽回他,今天他她情感小编就来和大家说一说挽回前男友的正确方法有哪些。

    1

    找到男友分手的原因

    当分手已经发生了,如果想要挽回男友的话应该更多的考虑下分手的原因。比如,你们之间在一起谈恋爱的时间久了,你们彼此往往就会出现倦怠;也可能是你在平时的生活中太过强势,让他在你的面前和在朋友的面前都感觉到自己没有面子,久而久之他对你的感情也就会越来越冷淡了;可能也会是你对他太过自由了,很容易就被别人钻了空子了。只要当你真的找到为什么会分手的原因之后,才能更好的想办法去解决。

    2

    摆脱托付心理

    想压迫挽回男友,那么女人你就要丢掉托付心理,有一些女人就认为自己依靠男人那是一件天经地义的事情,所以在生活中不管是什么事情,第一个时间从来就不会自己去考虑,而是选择去依赖于男人,你的一直依赖会给男人造成一定的压力。要是男人离开了你,那么你就将会是一无是处,不知该怎样去面对生活。女人们请你让自己独立起来,你不是任何人的一个附属品,不可以过分的去依赖男人而生活。你要做的就是吧自己的生活过的丰富多彩才能重新把男朋友再一次吸引回来,重新去爱上你。

    3

    提升魅力

    爱美之心,人皆有之。相信无论男女都是一样的吧,都是喜欢那个美好的自己,同时也更加的去欣赏更富魅力的对方。所以,在你们分手后的时间里。你千万不要自暴自弃以及是自我贬低,而是要全面的重新去认识自己,比如:你的外貌、你的学识涵养、你的理想和追求、你的人生态度、你的性格、你的兴趣爱好等等,这些都是你要是想要过上一个高品质生活需要考虑的问题。要是你可以在这些方面多花功夫,增强自身的一个吸引力的话,相爱可以让你的男友对你刮目相看,重新产生想要再一次和你在一起的冲动。

    2019-06-27
  • 同为女人,为什么别人的夫妻感情那么好

    俗话说,幸福的家庭相似,不幸的家庭各有不同。有一些不幸福的婚姻女人就会有疑惑。明明大家同为女人,为什么别人的夫妻感情那么好?在这个世界上是没有十全十美的婚姻,也没有真正完全般配的两个人,那些幸福恩爱的夫妻,都有一些相似的特征,那就是幸福的婚姻离不开用心经营。现在就来看看一些婚姻的经营之道吧。

    总会和对方一起面对困难

    在婚姻生活中总会遇到一些问题,但是在婚姻中这些问题,你身边的另一半会跟你一起面对吗?就像有人结婚后,无论发生什么事情总是不会第一时间告诉对方,总是习惯默默地自己承受着。因此一旦婚姻有困难的时候,相信你身边的另一半也不会立马去帮你解决,反而远离你,这样也能看得出你们之间的夫妻感情不够坚固。那么同为女人,为什么别人的夫妻感情那么好?因为他们是真正感情坚固的,他们就会一起面对困难,想办法解决问题。

    让男人感觉到被需要

    每个男人都想被女人崇拜,都想当女人心中的超级英雄。明明大家同为女人,为什么别人的夫妻感情那么好?也许是你在婚姻里太过于强势了,完全是不需要你的老公的,而哪些婚姻好的女人,是在婚姻里去需要自己的二老公的饿,所以,你也想要你的婚姻经营的好,那么你要在婚姻里学会适度的依赖男人,让你的男人有一种自己是被需要的感觉,也让男人找到自己的存在感。你要让男人知道你没有他的时候你会特别的想他。但是要做到心里有数,这个世界不会因为离开了谁,就活不了。女人可以适当的去依赖自己男人,但是自己一个人的时候也是照样精彩。

    精神上共同成长

    物质上的贫穷相信有很多人都可以接受,当两个人在精神上无法走到一起,彼此是不能共同一起进步,当两个人的精神的距离很大的时候,那么你们两个人都觉的这一段婚姻很累啊。那么同为女人,为什么别人的夫妻感情那么好?因为哪些婚姻好的女人是和自己的老公精神上的进步是一致的,才能让彼此的心走到一起,也就是说,当你们两个人精神世界真正的融合在一起的时候,你们才能爱得更精彩。当你让自己的精神世界变得知性又丰富,对方会觉得,你就像一座宝藏,等待着去挖掘。那么你的婚姻也自然而然就会好了。

    2019-06-27
  • 老公变了,怎么办呢?

    老师您好,我的感情状况最近出了点问题,我和我老公在一起12年了,结婚也有8,9年了。他最近在家里总是喜欢抱怨,挑我的刺。我们一起买个菜回家,他嫌我只买自己喜欢吃的,都不考虑他的口味;我买个几千的包包回来,他嫌我不贤惠,不知道节约钱;他回家总是不上进,喜欢打游戏玩手机,我就说他,他就嫌我唠叨。他真的变了,他再也不是曾经读书的时候拿着玫瑰花站在教学楼下等我一等就两小时毫无怨言,打伞为了照顾我湿半边肩膀的温柔男人了。他现在看我哪哪不顺眼,就喜欢看抖音上的美女跳舞,我万万没想到这个男人如此喜新厌旧!

    老师回答

    不是他爱好喜新厌旧,是任何一个人都好。只是有些人表达了出来,可有些人把自己这方面的本性修炼的很好罢了。

    在感情里面有很重要的三要素,一个是沟通,一个是激情,一个是亲密。你觉得你的老公喜新厌旧,你觉得无法理喻。但是实际上这里很明显可以看出你们之间的感情是出了问题才会导致这样的结果。

    结婚这些年来,你们之间还有花前月下彼此牵手逛公园的冲动?还有情人节因为一朵玫瑰而感到惊喜?还有期待对方今天晚上约自己去看一场难忘的电影的渴望?在以前彼此有说不完的话,到现在彼此之间生活的唠叨。在以前彼此有足够包容的耐心,到现在鸡毛蒜皮的埋怨。这些转变是怎么来的?是你们相处出来的结果。

    而这些恰恰在一段感情里面是可以给彼此之间拉近距离的形式感的东西,你们忽略了。你们剩下的只有油盐米醋,那你说他能不喜新厌旧吗?

    2019-06-27
  • 聊天催眠术,让他不知不觉迷上你

    相信大家对催眠这个词,并不陌生,可能我们能联想到的关键词就是,私密空间,怀表,睡眠,感觉既神秘又复杂。

    其实催眠很简单,在我给一些问题比较严重的来访者,进行引导的时候,也通常会用到这个技巧,能让人进入睡眠的催眠术,其实也是心理暗示的一种。

    通过语言引导让对方放下防备,下意识的对你的指令做出反应,虽说不像电影里那么神奇,可以完全操控一个人,但是多少可以通过潜意识对一个人的心智造成影响。

    催眠术与语言神经学结合起来,也可以运用到日常生活中,就变成了我们的聊天催眠术,那么我们要怎么做呢,

    01

    第一点,让对方进入无意识的放松阶段

    那我们在上篇文章,《三个身体小动作,让他下意识被你吸引》中,提到了视同神经行为,说白了就是模仿对方动作,从而让对方对你产生亲近感,其实在聊天催眠中,我们要做的第一步,与视同神经行为有很大的相似之处,这个技巧在催眠心理学上叫做同频。

    同频也就是你多去观察对方的频率,比如说他的语速,走路时身体摆动的频率,思考时间回复速度等等,当你观察到对方的频率后,要尽量调整自己的频率,和对方保持一致性,那么所产生的结果就是让对方快速的放下心里防备,并处于一个舒适放松的心里状态。

    对于一个催眠师来讲,对催眠者进行一个放松引导,永远是第一步,只有完全放松心态,我们才可以潜移默化的影响对方的心智,并且它也可以产生和视同神经行为同样的效果,也就是增加对方合你的亲密度。

    举个例子,每当我进入一个环境,或者我想和某个人进行接触的时候,我都会花半分钟的时间对对方进行观察,观察其他人沟通时的语速,语调。观察他聊天时的肢体动作幅度,观察他行走时的步调,与手臂的摆动的频率。

    当我了解到这些的时候,我就会做一定的自我调整,在沟通中无论是我的声调,还是我的语速,都尽可能与对方保持平稳,很多人给我的反馈都是,觉得和我沟通起来,会非常的舒适,有时候比认识多年的老朋友交流起来还要舒适的多。

    所以在和对方交流之前花上一分钟或者半分钟,去观察他一下,并且做出一定的自我调整,我相信你一定也可以达到这样的效果。

    人与人之间的语言差距是很大的,比方说有的人说话速度很快,而有的人说话的频率则要缓慢的很多,当一个人比另一个人说话速度要快的时候,那么在对方的心理就会有很强的压迫感。

    如果跟不上对方的聊天节奏,会引起很大程度的不舒适,而语速快的人呢,一样会觉得语速慢的人呢,说话迟缓,交流起来索然无味,然而每个人之间都存在语速差距。

    两个人从陌生到熟悉就是一个熟悉彼此频率的过程。两个人的频率月相近也就证明两个人信赖程度越高。所以在和男生接触之前,我们可以制造一个假象,就是我们的频率很相近,让对方进入信任放松的环境中。

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    第二步,暗示引导

    当一个催眠师让一个患者进行一定程度的放松后,会分成几个不同的阶段,开始对对方进行引导,就像我们看过的电影一样,通过语言和动作一步步进行引导,最后让对方进入一个假睡的状态,那这个过程其实是在暗示引导,而我们要做的呢,其实和这个过程很相似。

    我们可以通过NLP语言神经学的方式,对对方的潜意识进行引导,让对方无意识的按照我们的方向发展。

    人与人的沟通类似于一个解码的过程,我们把我们能的语言进行编码输送给对方,然后对方从我们的编码中整理出重点,放在自己的潜意识,而我们要做的就是在这套语言编码里,放入刻意的信息,给对方一个错误的认知与引导,让他心甘情愿的按照我们规划的方向进行行动。

    聊天催眠的暗示引导分为三个部分:

    首先你要告诉他,他是一个什么样的人,

    然后你要告诉他为什么,

    最后告诉他,他这样的人会做出什么样的事情。

    一个人的人格特性决定了他与你的相处走向,以及他会做出的行为,所以我们如果想让对方乖乖的听我们的话,那我们首先要给他一个虚拟的人格定位,也就是告诉他他是一个什么样的人,听起来是不是很夸张,但是实际上是可以做到的。

    当一个人直接的用一个正向的词语描述我们的时候,我们很愿意接受,并且愿意变成对方口中的人,比方说你不断的对一个害羞安静的人说,你看上去很开朗啊~

    那么慢慢的你会发现对方真的会慢慢的变得开朗起来,跟你交谈也会慢慢的放开许多,因为你描述的性格是正向的,那对方的潜意识就愿意配合你变成这样的人。

    当有人经常说你很体贴,很细心的时候,和他在一起的时候,你是不是就更愿意去照顾他,给予他更多的关心,这都是一种虚拟人格的建立。

    接下来你还要告诉对方原因,比如你和对方讲你这个人好细心啊,连手上的饰品都搭配的这么精致,或者你也可以让对方帮你做一件小事,帮你拿个东西啊,接一杯水,当对方愿意为你做的时候,你可以和对方说,你好体贴啊,谢谢,真是麻烦你了,这也算是给对方一个原因。总之也就是要给他一个适当的理由。这样对方就会更容易,更愿意接受你指向的人格特征。

    最后呢我们要进行指令性引导,这就好像你看到的催眠师打了一个响指,或者对于患者进行触碰,这都是在进行一个指令性的引导。

    比如说在生活中,你对一个人说,你真是一个贴心的人,竟然还会自己做饭,像你这样的男生一定很会照顾人,那最后这句话就是指令性引导。也就是告诉他你这样的人会做怎么样的事。

    当你和对方说了这句话的时候,对方一定会在日后对你进行一个回馈,他会对待你更加的细致,体贴。因为你给了他这样的一个人格建立,同时又有依据,他一定会愿意接受这种人格指向。

    而且愿意去做这种人,应该做的行为。

    03

    聊天催眠的误区

    如果你按照上面的步骤去做,相信一定会对你帮助很大,但是在聊天催眠中有几个误区,你一定要清楚。

    第一个误区,就是指向是模糊的。

    不要对一个人说,你真是一个好人,你真的是一个可爱的人这种话,这种话是很模糊的,很难让对方去做什么。

    第二个误区,指向的人格是负面的。

    人愿意把正面的人格变成一个标准的主要原因就是,这种人格是带有一定认可和赞扬的,很愿意把它当作自己靠拢的目标,但千万不要给对方建立负面的人格。

    我之前认识一个女生,他就是时常喜欢给对方负面人格的建立,比方说,她会和一个男生说,你很帅,所以你一定是一个花心的人吧,身边女生肯定不少,那么这就是一个负面的人格指向。对方会认为你都这么说了,那我这么做了,你也有心理准备了。

    最后一个误区,就是不能把这种技巧当作依赖。

    最近发现很多学员在学了技巧以后,说的每一句话都在用技巧,那么这个可能出现滥用的情况,姑娘们要知道,技巧是为了让你能更好的恋爱生活,它是感情出现问题时的风向标,是用来辅助你寻找方向的

    不要把撩的技巧,当成你感情的全部,比如说今天的讲的聊天催眠,说白了就是给对方强加一个性格,让对方沉浸在一种假象当中,但是如果你不断的用这种方式,试图去操控对方,经常给对方强加性格,那么对方也很容易反感的。所以姑娘们这种带有指向性目的的技巧,一定要节制使用。

    2019-06-27

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