情医情感咨询
  • 分手如何挽回最有效

    有没有一种骑虎难下的感觉呢?很多时候我们都会做这样的事:赌气说分手。分手只不过是一个气话。如果当时你真这么做的,或者你当下的状况就是这样,在面对这个问题怎么办之前,想想想自己当时真想表达的是什么,难道你真的想说分手吗?

    我们会因为有些时候的不满意而产生情绪,那么那些情绪在给我们提示什么呢?也许在提示你:

    最近对方好像不怎么付出了,你感受到了一丝不被爱的慌张,你需要的是对方的回应;

    也许你感觉到最近的争吵很多也很厉害,每次吵完都得不到一个好的解决方案,你希望减少一些吵架,同时把问题也处理掉;

    也许你觉得在目前的关系里你有压力,你很累,在你的情感信念里你期望的关系是轻松愉悦的;

    此刻你可以仔细想想,在这段情感关系里,你想要的是什么?这里我建议你可以用一些这样的词来叙述它:快乐的、幸福的、愉悦的、包容的、尊重的等等。

    然后在细致的划分以下的几个部分:如果你期望这段关系是快乐的,你自己首先会怎么去要求你自己和对方达到一致呢?行动上你会怎么做,语言上你要怎么表达,如果在这个过程中产生了负面情绪,你会怎么处理。

    因为你要清楚:想要让事情变化,你自己首先要变化,好的结果不会自动跑到你面前。

    同样的如果你希望在这段恋爱里,你们双方是共同成长的,那么你需要怎么做。也就是说你首先要知道:你想要的是什么?检视完自己,再检视整个你和对方的关系,你最看重的是什么,关系里有没有,对方为你做了吗?哪些目标对方有没有做到?为什么没做到?同样的如果接下来你要做的事情适合对方沟通,你对对方的期待除了他已经做到的之外,没做到的那一部分你会怎么提出来,你会用大道理说服对方,还是严苛的话语去指责,还是低位的讨好?

    此刻这样的核查和清晰的路线制定很重要。

    02.

    这个步骤我称之为:清理自己的内在

    制定完这样的路线之后,你也可以看一下,如果问题出在沟通关,那你愿不愿意学习一些新的方式去沟通?比如很完整的描述自己的感受,清楚的描述自己的困难,现在你期望对方怎么做,你自己可以怎么做。

    我们可以设想一下,面对对方当你没办法把你的期望和准确的想法讲清楚的时候,对方同样也是不知道你具体要表达的内容的,我们可以倒回去看一下在当初“分手”从你口中说出来的时候,被你的情绪所覆盖的真实愿望到底是什么?我们也可以发现很多次就是因为情绪的问题,我们往往失去了一个又一次沟通的机会。

    所以好的情绪管理和健康的表达方式很重要。

    这些都是你在决定要“怎么办”之前自己想办法弄明白的,“攘外必先安内”你要想搞定和自己外界的事情,那么你就想要弄清楚你自己的内在到底是怎么样的,如果是混乱的你就让它安静一会,如果是迷茫的你就多和自己的感受在一起:即

    发生了什么?你当时的感受是什么,你想要的是什么,你希望对方怎么做,你期望自己怎么做?清理和整理好这些再去找对方谈判,要不然你们所有的对话都会发生在争吵和狡辩之中,甚至会有语言的对立,反而让整个环境越来越乱。

    03.

    这个步骤你可以称为:换位思考

    前两个步骤在讲我们自己,那么现在我们看看对方到底发生了什么。和我们自己一样,对方也会因为听到我们说分手而产生各种各样的感受。

    也许曾经你就是一个喜欢用分手去解决关系困局的人,那么对方会认为:你动不动就分手,那还不如一刀两断,这样分分合合让人很伤。

    也许这是你第一次给对方说分手,那么对方也会认为:到底是哪里出了问题,你要和我分手。

    你会发现ta和你一样,听到这些话会产生很多内在的情绪,有无助,悲伤,失落,无奈,这时候我希望你要对你自己负责。如果当时你说的分手只是一个气话,那么记得收回这样的想法。在这里我希望你可以很认真的道个歉,这里的道歉不是让你低头或者认输,而是很诚心的告诉对方,你只是在讲气话。

    关于具体道歉的公式我在这里再讲一遍:

    期望+事实+感受+行为

    对不起,我讲分手只是气话,是我没有说实话。我期望【这段关系是xx的,但是目前我有些失望】+事实【具体的表现】+感受【我觉得xxx】+行为【于是我做了xxx的行为/于是我说了xx的话】

    我们每个人都应该为自己的行为负责,包括我们语言的那一部分,毕竟成年人会用脑袋做事,说气话是小孩子才会做的。既然问题出在赌气这件事上,还不如直接把自己内在不舒服的情绪都讲出来。哪怕这次谈话是不太好的,你们还是在吵架,那就停下来,各自去处理自己的情绪,等到比较冷静的时候,再坐下来谈一谈,再去寻找办法。

    在这里我期望你不要去做一些恶意不回应的行为,包括随意删除对方拉黑对方,毕竟你这么做的时候,你还是一副赌气的心态,最后还是做不好事情的。

    以上的这个方法一样适用于“假分手”的情侣。希望你可以好好把握这样的过程,学会去了解自己之后,再学着去了解对方。希望你可以做到更好。

    2019-06-10
  • 怎样挽回分手情人

    我叫小山,和我女朋友在一起半年了,感觉很甜蜜,但是最近她的前男友突然出现了。据了解她和她的前任在一起三年,但是后来因为家庭的原因,双方父母不同意,所以两人最终分手了。

    她的前任最近好像遇到很多事情,应该处于人生低谷时期。所以回头来找我女朋友,面对前男友现在的状况,女朋友很想要帮帮他。

    后来她说她也舍不得我,这半年的相处,她很快乐也很幸福。但是她觉得上一段感情有遗憾,她想陪前任度过这段低谷时期,所以她向我提出了分手。

    当我听到她说要分手之后,我真的很慌,所以我去找这个男的,想说服他退出,但是他说他尊重我女朋友的意愿。

    可能是我的表现很激烈,所以现在我的微信也被女友拉黑了。

    但是我真的不想分手,我想要挽回她。

    导师分析

    在了解了小山的情况之后,一诺情感导师团队立即组织了内部会议,针对小山的情况进行了专项分析。

    首先这个前任明知道他家里接受不了这个女生,还回过头来纠缠,这在情感上是典型的渣男。

    而小山的女朋友能在恋爱期间跟前任旧情复燃,这说明她是典型的感性型女生。

    这类女生,在生活和情感上非常容易左右摇摆,很容易受到别人的影响。

    更重要的一点是前一段感情双方父母是不同意的,而且面对一个可能伤害她的和一个真心爱她的,作为局外人看得很清楚。

    那么朋友和家人就是一个很好的挽回突破点。

    指导方案

    所以我们首先让小山去发动她的朋友,家人,和他统一战线。

    其次让小山和对方保持短信上的联系,让小山通过短信,把自己因为这件事而带来心理和身体的痛苦透露给她。

    因为小山的女朋友本来就心存内疚,而且又是感性型的女生,所以小山表现的越痛苦,他女朋友的内疚感就会越深。

    这样做的目的就是为了强化她的内疚,让她不能心安理得地跟前男友在一起。

    所以凭着这波刷内疚和闺蜜家人的劝导,小山的女朋友答应了不再跟前男友复合。

    但是她认为自己伤害了小山,觉得自己不适合谈恋爱,总是会伤害到别人。

    所以她希望小山也不要再来找她,她想大家每个人都好好的过自己的生活。

    得到这个消息后,我们告诉小山面对女友说的话千万不要全部相信,更何况他女友还是是一个感性的人,因为当她处于感性状态时,她的语言只是出于自己的理想状态。

    所以我们建议小山现在恢复自己的正常生活,并且让对方知道现在自己过得很好,生活很阳光,并且对这段感情已经渐渐的放下了。

    不暴露自己的需求感,这样可以避免给对方压力,也能让对方尽快的释怀。

    过了几天,小山通过朋友发现了对方展现在朋友圈的一段话,里面写了对小山的关心还有思念,感叹彼此之间的缘分已尽。

    我们导师分析:对方在朋友圈展示这样的话,这说明她心里还是爱小山的。

    因为恋爱过的人都知道,思念恋人的感觉是非常煎熬的,所以现在小山就需要等一个时机,在对方最煎熬的时候主动出击。

    随后我们给了小山进一步的挽回指导,让他在周末晚上约女友见面,并且叮嘱他见面之后不要谈感情,更不要谈对方的前男友,只需要找一个机会,牵手拥抱就可以。

    我们让小山选择晚上约会,是因为晚上是感情最充沛的时候,女生在这种情境下,是犹豫不决,很容易动心的。

    这时只要一个人能够勇敢地替她做出决定,她就会顺势在一起。

    第二天,小山带来了好消息:送对方回家时,在楼下抱住了对方,对方也回应了,紧紧地抱住了小山,这段感情就这样成功挽回了。

    2019-06-10
  • 性格不合分手如何挽回

    子铭和女友沈雅在一起已经两年了,子铭很爱女友,平日里女友有什么要求都会尽力满足她,掏心掏肺地对她好。即使有时候他也能感觉出来,自己的爱比沈雅的爱多,但是子铭认为,只要他做的足够好,女友就不会离开自己。

    那天子铭叫了两份外卖,本来打算回家之后两人一起吃。

    但是没想到一下加班到十点多,回家之后他看到女友先睡了不说,连外卖都吃完了,没给他留,他无奈只好自己下了包泡面。

    虽然子铭对女友很好,但是大部分时候,子铭给的都不是她想要的,后来女友宁愿跟朋友们吐槽坏情绪也不会跟子铭倾诉了。

    子铭对女友百般照顾,女友也逐渐开始习惯他的好。但最近一阵,女友频繁的跟子铭闹脾气。

    但子铭还是会选择包容他,女友甚至会生气为什么子铭这么让着她,从来都不跟她翻脸。

    有一天,女友跟子铭提出了分手,简简单单说了句“是我配不上你的好”之后,就把子铭拉黑了。

    子铭回的消息都被拒收,打电话也打不通。他也不知道自己到底哪里做的不好,为什么女友说分手就分手了。

    她的持宠而娇与你脱不了干系

    1

    感情天平倾斜

    好的爱情往往是有付出就有回报的,是势均力敌的。在一段长期关系中,想要爱情能够长久且稳定,更是需要双方的共同投入。如果你在感情中的投资远大于对方的投资,你们之间的感情天平就会出现倾斜,这种情况下,你给她越多的爱,你们之间的地位就会不平衡,导致她的地位不断增高,你的地位不断下降。

    2

    不懂女性心理

    很多人在感情中不断付出,却总觉得自己费力不讨好,实际上是因为你想当然的付出,并不是对方想要的。很多时候女人的倾诉只是想让你理解她的情绪,但是很多男人都误以为女人在意的是这件特定的事情。就像案例中的子铭,他原本只需要认同她的情绪,跟她一起进行吐槽就够了,但是他却忽视了伴侣的情绪,让伴侣更加烦躁。

    平衡好双方的投资才能挽回爱情

    1

    建立二次吸引

    想要挽回爱情,就要建立自己的吸引力,原先你的无条件付出让你的自身框架变低,让你在伴侣心中失去价值。有时前任跟你发小脾气,是希望得到你的互动,而不是无底线的包容和忍让。

    因此你需要摆正自己在两性相处中的地位,改变自己习惯性顺从让步的心态,在与她的相处中,设立并坚定自己的底线,逐渐扭转两性地位失衡的局面,以一个平等的、有尊严的形象重新出现在她面前,才能二次吸引她。

    2

    了解女性需求

    由于不了解女性心理,所以过去你的付出在她眼里都是做的无用功,在前任看来你的付出都是对她的困扰,她的真正需求从未得到满足,甚至还需要从朋友那里获得。

    所以想要挽回这个局面,你就要学习两性心理知识,了解女性需求,不再盲目付出,这样才能针对她的需求提供有效的情感投资。

    3

    增加抽离成本

    曾经你的单方面付出,让你们的抽离成本越来越不平衡,你的成本越高,她的成本就越低。

    当她发现就算她离开这段感情,也没有什么损失的时候,就会潇洒的离开。

    想要挽回爱情,让你们的感情长久,就要用行动引导对方对你付出,你可以适当的对她提出一些她无法抗拒又在她能力范围之内的要求,让她为你付出。

    当她对你付出的越来越多的时候,她就会越舍不得离开你,这样你们的亲密关系才能越发的牢不可破。

    2019-06-08
  • 挽回爱情的话语

    有一种痛苦是莫过于失去。有一些人往往是在不知不觉中失去一段爱情,等到醒悟过来后,已经错失良机后悔莫及。那么男女朋友分手后想要复合,怎么做好呢,有哪些好方法可以和一对分手的情侣和该呢,想要挽回对方,方法当然是有的,不过我们需提前做好一些准备,才能事半功倍;同时要努力展现自己的一个高价值,当你可以足够吸引对方的时候,那么你们就有机会再一次的在一起了哦。

    给对方一点时间

    男女朋友分手后想要复合,怎么做好?当你在和对方分手后,你就要给对方预留一段时间,让双方平静下来分手后,最好不要第一时间就联系你的另一半,虽然他她情感小编能明白你目前很难放下你的另一半,很难承认曾经海誓山盟的人不再是你的爱人,不能相依相偎,不能无话不说的种难受的感觉,但是你要是还想挽回你的你的另一半的时候,你得先承认分手的事实。并且给你和他都有一个缓冲和冷静下来的时间。这个时间段的平复,很可能让你再一次的收获对方的主动联系和更加从容的面对对方,这对你接下来的沟通也是有帮助的。

    学会控制情绪

    很多人都有这样的体验,当彼此的矛盾爆发时,两个人吵架吵到最后都不记得自己和对方是为什么而吵架的。甚至是有时候连最开始引起争端的问题都不记得了,两个人只是在单纯的发泄情绪,只是觉得对方对自己的态度不够好。学会控制情绪是一个人很重要的人生课程,尤其是在爱情来,一个人要是可以控制自己的情绪,那么这个人就一定能够控制两个人矛盾的进一步爆发。很多时候,两个人一旦出现矛盾的争端,千万不要一味去追究对方的是对还是错,也不要一味的互相指责,这样就不会激发起双方的不满情绪,从而说出伤害对方的话。

    完善自我,提升吸引力

    挽回一个人,就要好好的去改变自己和完善自己以及是提升自己。当你真正的让自己比之前更加有魅力和吸引力的时候,才能吸引到前男友的心。要相信你的改变,就算无法挽回他,起码也是对你做自己的提升。男女朋友分手后想要复合,怎么做好呢?当你再一次成功的吸引了对方的目光的时候,对方有可能甚至是自己主动来找你时,你要稳住自己,让与前男友保持一段距离,这个时候的你的矜持就显得是很重要饿,因为这关系到主动和被动的地位,你可以时不时的去撩拨一下对方,但是主动推进你们之间要和好的关系的一定要是对方,让对方可以主动去和你说复合的事情。

    2019-06-07
  • 想要挽回分手,应该这么做

    情侣之间相处久了会不可避免的进入疲惫期,产生厌倦的情绪,彼此身上的一些小问题和小缺点,也会被无限放大,总是一不小心就陷入争吵。有些情侣能够通过争吵不断磨合,有些情侣却吵着吵着就分手了。

    翰飞是某大学的导员,女友怡然是芭蕾舞老师,两人因为一次聚会相识。

    怡然欣赏翰飞的高大和稳重,翰飞也被怡然的高雅气质深深吸引。互加好友后,一来二去,两人就确认了恋爱关系。

    刚开始恋爱时,他们像其他情侣一样甜甜蜜蜜、形影不离,怡然偶尔在工作上遇到什么小难题都会请教翰飞,翰飞也会给她出出主意。

    平日里翰飞参加聚会带上怡然,会让在场的男性都非常羡慕,这让翰飞的虚荣心得到了满足。

    但随着恋爱时间增长,翰飞不再注重对怡然的情感付出,怡然像以前一样吐槽工作上的问题时,翰飞不会再像以前一样细心的帮她出主意。

    从最开始的耐心指导,到后来说自己有事,现在几乎连借口都不找,直接让她自己解决。

    翰飞觉得随着恋爱时间增加,他的改变是正常的,但是怡然却一次又一次的想跟翰飞沟通,翰飞只能一直辩解说只是因为最近学校里很多事情要忙,分不出精力帮怡然的忙。

    当怡然问他是否还爱她的时候,他也含糊其辞。因此,两人吵架的频率也越来越频繁。最后一次吵架直接导致了怡然提出分手。

    怡然看了他的话之后伤心不已,只提了一句“我累了”,就分手了。

    其实在说出怡然像个泼妇的时候翰飞就后悔了,但是碍于情面也没有跟怡然道歉。之后翰飞想要道歉,怡然也不再理会他。

    无可奈何的翰飞联系到了橘子情感,请我们帮他挽回爱情。

    她说的累了,其实是因为这些原因

    1

    忽视情感投入

    在长期的恋爱关系中,逐渐会忽视对对方的情感投入,导致对方长期情感缺失,慢慢对感情失去信心。

    很多男人都像翰飞一样,随着恋爱时间增长就忽视自己的付出。因为男人在感情是减分制,刚开始时热情很高,自我表现欲也很强,但是随着关系的问题,他们逐渐会失去耐心和热情。

    而女人在感情中一般是加分制,刚开始可能会有保留的付出,但感情越稳定,她们的投入就会越多,希望的得到的反馈也越多,这时就会出现矛盾,让女人觉得自己付出的越来越多,但伴侣却不冷不热,容易让女人感到疲惫和失望。

    2

    “人设”崩塌

    交往前期男人喜欢给自己立“人设”,比如高大多金、温柔体贴、成熟稳重等等,或许你本来也具备这种特质,但是当恋爱时间一长,你就会忽视通过自己的优点来持续吸引伴侣,露出自己的真实性格。

    这时伴侣就会觉得你不再是当初她喜欢的样子了,你对自身价值的忽视,导致你已经无法对她产生持续的吸引了,她觉得这段感情已经变质了,不再是她想要的那种恋爱了。

    3

    情绪控制力差

    很多人都会觉得只是吵架时话赶话说出来的,但本质还是情绪控制力差导致的,在吵架时口不择言,说出会过分的话,这些话都会像利剑一样伤害伴侣爱你的心。

    两人本来就处于感情的危机状态,此时前任的心里已经压力很大,对你很多不满了,你又说出伤人的话,会彻底压垮前任对你的最后一点眷恋,让她毅然决然的跟你分手。

    想要挽回分手,应该这么做

    1

    进行冷处理,给彼此留出空间

    刚分手的这段时间里,前任对你的负面印象最深,此时无论你以什么态度出现都只会增加前任对你的反感。所以此时最理智的做法就是进行冷处理。

    根据分手时矛盾点的高低来决定冷静期的长短,简单的道一下歉之后就不要再与她进行联系了,给她一个冷静和消化负面情绪的时间,同时你也要利用这个时间认真反思自己。

    2

    修复自身框架,进行二次吸引

    利用冷处理的这段时间修复自身框架,以便日后对她建立二次吸引。通过提升自己的物质价值、外形条件、性格条件、内涵修养等,满足她对伴侣的预期。同时也要在导师的指导下提升自己的情商,主动对以后的相处模式做出适当的改变,保持爱情的新鲜感和对她的持续吸引。

    3

    建立高效的良性沟通,化解矛盾

    利用二次吸引的效果,造成分手前后的反差,引起前任对你的好奇,借机搭建沟通桥梁。沟通中你不仅要控制情绪,态度和缓的表达出自己的想法,还要引导对方充分表达。久而久之,逐渐形成一个良性高效的沟通模式,有助于你们缓和矛盾,维持情感稳定。

    2019-06-06

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