情医情感咨询
  • 如何提升亲密关系中的信任感?

    最近有的学员总是问我,相信一个人变得越来越难了,是为什么?这种不相信可能包括,朋友,陌生人,甚至是本应该信任的亲密关系中的另一半。

    如果在一份感情中,存在猜疑会是什么样子,比如时不时你会下意识翻看他的手机,还装作一副不在意的样子,看看他最近都在和谁聊天, 有没有说暧昧的话,既期待又不安。

    甚至是连他和异性同事的交流都要查个清楚。并且要求他删掉一些异性好友的微信,比如要求对方聚餐要报备,到了聚餐地点要定位,聚会人员要有照片为证,听着是不是很夸张,这都是感情中信任不足的红色警报。

    信任对于一段感情的长久发展是至关重要的,所以今天就跟大家聊一聊信任的话题。

    信任对方也可以让对方更信任你,从而让感情中不信任,猜疑,变成笃定,信任。

    你可能条件反射的会认为,你的不信任,是因为对方做的不够好,你没有办法相信他,但我希望你先试着换个角度,有没有可能是你没办法相信他,有人说在感情中 无法去相信一个人比起无法被他人相信,更让人感到绝望。

    主要原因就是内在安全感的缺失。

    这一点主要受父母相处模式的原因影响,举个例子,人都是会模仿的动物。如果你从小叫看到父母是不相信对方的,那你本身也很难相信另一半,有一部特别火的电视剧叫做我的前半生,电视剧里的女二号唐晶是一位典型的职场女强人,在生活里独立自强,在职场中披荆斩棘,唯独感情发展的不怎么顺利。

    在和男友相处的十年时间里,她始终都无法相信对方,这种不信任就是受了父母的影响,他的父母彼此猜疑争吵,并且亲口对唐晶说,我们是为了让你好好考试才没有离婚,再这样的家庭中,她无法学会,如何相信对方。

    所以当她真正进入感情的时候,很难把自己完全交付给对方,信任对方。

    安全感的缺失,大概在你12个月的时候,就形成了。能不能形成依恋类型的关键就在于你还是个宝宝的时候,和照顾你的人可不可以建立信任感。

    我们都知道 宝宝在不会说话的时候 ,只会通过哭闹,来表达自己饿了,渴了,求抱抱,求安慰的需求。

    如果在宝宝出现了需求的时候,照顾者及时出现了,那么宝宝就知道,在他有需要的时候,有人会回应他的需求,这样宝宝和他的主要照顾人之间,建立了信任,之后他就可以从这个信任的基础上出发,建立起对外部世界的信任。但是如果有的时候,宝宝的需求没有得到回应,时间久了,宝宝这一部分的信任就缺失了。

    那么他长大了之后,就很难再与人建立信任,安全感缺失缺乏信任的人,往往还有一个特性,就是潜意识里 觉得自己是不够好的。

    你总是疑神疑鬼,怀疑对方是不是不够爱你的时候,其实你对自己的价值无法认可,你不相信自己是能够被爱的,这也是心理学上的,投射现象,你会把对方对你的态度,不自觉的转到,对自己的评价上。或者是投射到对方的身上,而这个评价往往都是消极的,你像陷入你找一样,调入这种感觉。

    如果你是一个很有安全感的人,但是你仍然会不信人另一半,那么你可能是非整合能力,比较弱。

    非整合能力指的是一个人承受认知,情绪上的复杂性的能力

    就像毛姆在月亮和六便士中所说,今天我已经认识到这一点了,卑鄙与伟大,恶毒与善良,仇恨与热爱是可以互不排斥的,并存在一个心理的。这样的非整合能力,在感情中也是必不可少的,而你是一个缺乏非整合能力的人,你就没有办法认识到,人本身的复杂之处。

    你要么觉得对方是百分之百爱你,永远不可能伤害你,欺骗你,这样的他是可以绝对的信任的。

    而一旦有一次对方什么事情跟你发生了争吵,你就会想他怎么会这样跟我讲话,他还是他么?他怎么会这样惹我伤心难过,从而怀疑这样的人,到底适不适合在一起,然后经历了好几段感情,往往都会出现这个情况,总的来说就是认为对方不够好。

    你的大脑里,可能不接受这种行为,他爱你,但是他和你发生矛盾,这两点是要统合到一起去的。

    如果你是一个非整合能力比较强的人,你就能意识到电视剧中那种完美的主角是不存在的。在我们看不见的地方,他也有缺点,比如睡觉时时候磨牙,比如屋子很乱,不爱做家务。

    上帝是公平的,如果给你关闭一扇门,那么就会为你打开另一扇门。反之也可能是一样的。

    在感情中,他大多数的时候是诚实的,你也要能接受,他善意的谎言,以及偶尔自私的一面。你也不会因为这些觉得他不够爱你了,你们之前的感情也回不去了。

    总之,你不会因为他一些举动全盘推翻你们之间的感情。这就是非整合能力对于信任感的重要意义。

    通过一些举动主动的提升信任感,这些行为不是一朝一夕,做了就能有反馈,而是日积月累的一个过程,给你三点小建议,你可以看看自己平时有没有这么做。

    1.多和伴侣沟通,知晓沟通的重要性

    现实生活中绝大多数的猜疑,都是缺少沟通产生的,而且沟通又不是说,XX,你能不能帮我去把碗刷了,他不去,不理你就是不想跟你沟通。沟通是要建立在平等的表达基础之上,如果你不会,那我教你个小技巧,当你觉得出现问题的时候,先不要说要求他怎么做,而是先表达自己的感受。这个过程中一定不能指责对方。

    2.日常生活中保持言行一致

    这点也是信任构建过程中最重要的一点。即使一件事情微不足道,但一旦你答应了,就一定要做到,比如在早上出门的时候,你说下班回来一起吃饭,就尽量完成自己的承诺,如果你因为加班无法完成自己的承诺,一定要提前告诉伴侣,并且给与情绪上的安慰,下班的时候,带一点她喜欢吃的东西,以及买店小礼物。

    但是如果你经常做不到,履行不了你的承诺,你的被信任感是会被降低很多的。所以一定要记得 答应的事情一都定要做到。

    这一点不仅是对另一半,在日常生活中,对同事,朋友工作中,承诺过的事情一定要及时完成,这样才会让信任感 逐步的累积起来。

    3.关于他的秘密要保守

    不要透漏出他的只对你说过的事情,并且不想让你告诉其他人任何人,就算那个人是你们共同的好友,也不行,有时候你以为这只不过是一种调侃,但是这样你就回到打破你们之间保守秘密的约定,那他对你的信任感 也自然的降低了。

    久而久之,不止是不告诉你秘密,而且也会对你隐瞒一些事。于是你们之间的这个雪球 就会越滚越大。

    再亲密关系中,彼此信任是最美好的事情,希望你可以明白,不是只有在重大的事情中,我们才会比较容易建立信任感,信任感的累积,是融在生活中的小事情上的。

    2019-05-19
  • 找一个专一的男人结婚,会怎样?

    2017年看了《前任3:再见前任》没有留下什么深刻的感受,最近后台粉丝留言说想找一个专一的男人结婚,问我有没有可能。一下子,我没有办法回答,于是,这几天又看了一遍《前任3:再见前任》,我记住了孟云和王梓。

    男主孟云在失去了林佳之后,遇上了王梓。

    而王梓身上有林佳的影子:

    一样的轮廓,一样喜欢狗,也一样喜欢把鸡蛋打在泡面里。

    可毕竟王梓不是林佳,对待爱情林佳是含蓄的,王梓是像夏天一样热烈的,尽管孟云对王梓超级好,甚至比对林佳还要好,但王梓对于孟云来说,只是一个和林佳很像的“影子爱人”。

    很多人替林佳和孟云感到惋惜,明明深爱吗,却只能错过。

    而我,最心疼的还是王梓。王梓一直以来只是一个替代品,而她也想要一个对她一心一意的男人。

    想起粉丝的留言,我只能说,要找到一个既爱你又专一的男人确实很难。不过,不能因为这样就不相信有专一的男人存在。

    而和一个专一的男人结婚是什么样的呢?

    1在别人面前和在你面前

    在别人面前,他很成熟稳重,

    很少和别人开玩笑,

    像极了一个严肃的糟老头;

    在你面前,像是变了个人,

    他完全成了一个孩子,喜欢捉弄你,

    逗你开心,更不会在意别人的眼光,

    任性地宠着你,他就像是你的全世界,

    而也是他的全世界。

    2下雨天的时候

    其实,他每天都有偷偷

    看天气预报,每次出门把雨伞装进

    自己的包里。每次下雨的时候,

    他总会给你打电话,让你等他。

    然后,在公司楼下,

    你会看见那把熟悉的雨伞

    和那个熟悉的身影出现在眼前,

    这时候,你的眼睛也在下雨,心里暖融融的。

    晚上的时候,他会抱着你睡觉,

    因为他知道你害怕打雷的声音,

    你在他的怀里,每次都安然无恙。

    3周末的时候

    其实周末对于你们来说,

    并不是普通的周末。

    他会把每一个周末当成意义重大的日子,

    为你精心制作一道菜,

    有时候还会买你喜欢的花,放在花瓶里,

    你在沙发上看书的时候,都能闻到风吹过送来的花香。

    4争吵的时候

    感情再好的夫妻都有意见不合的时候,

    但是真心对你好的男人,懂得珍惜你,

    不会让你真正难过。

    每次两个人大吵一架之后,

    他总是第一个认错、服软,搂着你、抱着你、哄着你,

    甚至还会带你出门走走、买你喜欢吃的零食,

    分析两个人存在的问题,约定要一起改正,一起进步。

    每次他都会在你背后,偷偷为你做打算,就连他签的保险合同里受益人写的都是你的名字。尽管每次你和他提很多要求的时候,他总是嘴上拒绝,但是却在背后默默为你做了很多,甚至有些你还没有发现。

    结婚不久的时候,你还在为你们的未来隐隐担忧,你害怕自己碰到渣男。几年过去了,你担心的那些事情都没有发生,因为他明白你的不安,也在用行动一点点让你找到安全感。

    于是,你才明白:原来,真正的专一,是从骨子里散发出来的,是一种本能。他因为爱你,想把所有的爱都给你。

    每个人都希望能够和那个爱自己又专一的男人结婚,我知道很难,很多人也不准备去相信,但是,如果你遇见了,记得要好好珍惜。

    2019-05-19
  • 太粘人的姑娘如何让男友不再逃避?

    老师好,我27岁,他23岁,我们在一起半年了,我很喜欢他,但他说对我没有感觉,就是把我当姐姐。唯一一次想过要跟我一直在一起,就是他奶奶病危,我一直陪着他,他在那里哭,我什么都没说,就是静静的让他躺下我的腿上拍着他的背。他说他很感动,但是因为我太粘人,他现在一直想逃避,说我管不住他。

    我该怎么做,才能让他爱上我?

    情医情感专家答:

    27岁,应该成熟了,但是你考虑问题的方式显然很不成熟啊。他说你很粘人,管不住他,你想的是如何做能够让他接受我的粘,而不是他不喜欢粘人,我如何做到不粘人就会让他喜欢。

    针对这个问题,我给你以下建议:

    1、先要求自己,再要求他人。如果你还没有吸引到男性,就千万别有太多的要求,希望他能接受你的粘。尊重他的舒服接触方式和节点,先以朋友方式进行接触,让他感觉舒适感、而不是压力感。

    2、提升自己我的价值吸引点。男性可以适当接受女性的粘,但是这个粘仅仅适应在新鲜前期,而且还不能持久。而连初期都开始拒绝,证明对价值并没有过多兴趣和欲望、应该及时调整自己的价值点,索取与吸引仅一线之隔。

    3、在和对方的接触过程中多体现舒适感,多进行无压力陪同。女性的柔软与善解人意是一大利器,不要操之过急去确认关系,关系没那么重要。只要你走入对方心底,你想要什么关系都可以有了,长线发展稳步迈进对方生活,让他习惯与你相处,塑造最舒服的女生的形象模拟就成功了。要记住,格局决定发展。

    2019-05-19
  • 异性聊天:这3条消息不可“秒回”,略等3分钟,有不一样的效果

    每个人都经历过感情的懵懂期,当喜欢一个人的时候就会天天想着他,找他聊天,但是很多男孩子找你聊天却不是因为喜欢你,要知道,自古套路得人心,让我们一起看看,哪些信息不能秒回吧。

    一、很久之前我就喜欢上你了

    如果有男孩子这样跟你表白的话,而且是在手机聊天的时候千万要考虑清楚,你根本不知道这个男孩子说的真话假话,只要你选择秒回,那个男孩子便立刻知晓了你对他的心意,就算你们在一起了,他也不一定会珍惜,毕竟轻而易举得到的,要是这个时候你选择几分钟不说话就会有不一样的效果。

    二、好无聊,你在干嘛?聊聊天呀

    当一个男孩子在网上跟你说这句话时,就表明这样的男子现在很无聊,而他只会在无聊的时候才会想起还有着备胎n号你的存在,在他忙碌的时候,有活动的时候,是想不起你的,这种男孩子就是想给自己找找备胎而已。


    3:要不要一起玩游戏,我来带你上分啊

    在三更半夜,这个时候你已经准备睡觉明天起来第二天的课程或者工作,男孩子突然给你发了一条消息说要带你上分,这个时候你要相信,他并不是想你了,而是他一个人打游戏太无聊了,只是找个人陪他玩玩游戏而已,一个喜欢你,深爱你的男孩子,是不会让你睡不好觉,半夜只为了他的私欲放弃你的宝贵睡眠时间的。

    大家都知道了吗?爱情是大家都渴望的,但是要得到称心如意的爱情,每个人都是需要经历一段悲伤、无奈的时期的,但是这几句话大家可以作为借鉴来作为鉴别渣男真言哦。女孩子不要傻傻的被男孩子骗了感情还不自知就不好了。

    2019-05-19
  • 学会这三招,成功调动女生情绪

    很多男生一直想摆脱单身的状态,自己的目标也有,但是就是一直都保持单身的状态,先看看以下这几条,看你有没有踩雷。“她拒绝了我的表白,肯定是不喜欢我,我换个人去追。”

    “我喜欢她,对她好了,她就一定会喜欢我。”

    “头脑一热就要在一起,不行就分手。”

    “只要我成为她喜欢的人,她就会喜欢我。

    其实一个人单身时受各种原因影响的结果,但是其中最主要的原因是自己的原因,

    女朋友不是等来的,是要靠自己的努力去追回来的,只有开始行动,才有可能收获自己的恋情。

    一、情绪共鸣聊天法

    任何人都期待获得一个灵魂伴侣,在网络上聊天的,如何让还没有见面的妹子觉得你就是她命中注定的那个人,就是她的灵魂伴侣呢?

    怎样在聊天过程中达到情绪共鸣呢,可以使用这个公式:

    相同的经历+类似的感悟=情绪共鸣

    使用这个公式可以把聊天变得更简单,操作起来也会更加的轻松了,这样你就不用把自己的弄得很累,去找各种话题,对方还不愿以聊了,用这个公式就这样轻松达到这个效果了。

    当你们多次达到共鸣,共同语言越来越多,女生就会很自然的对你产生好感,想跟你确定关系,这样对方机会把你放在理想伴侣的这个队伍里,当她想倾诉的时候第一个想到的人就是你,自然会舍不得你了。

    二、学会调动女生的情绪

    调动女生的情绪有什么好处呢?因为女孩子的情绪因为你大起来大落,心里小鹿乱撞的话,她会自动认为这就是恋爱的感觉。

    如果跟女孩子之间的感情一直都很平稳,那么这段关系是很难去推动的,即使有进展,速度也是会很慢的。

    一定要懂得调动女孩子的情绪,才能让你们之间的关系更快的推进。

    那么女生的情绪到底应该怎么调动呢?

    你如果经常看韩剧就会发现,很多情侣就是从打打闹闹开始的,慢慢就有了感情。

    现在中这种情况也经常会出现,男生其实本身可能没有想撩这个女孩子,但是正因为这种轻松的心态,反而使自己的行动放的很开,

    经常跟女生打打闹闹,开开玩笑,结果是无心插柳柳成荫,反而得到了女孩的青睐。

    有一个男士跟自己的一个女同事平时关系比较好,开始双方对彼此都没有什么额外的想法。有次女孩子穿了一件新买的裙子来上班,这位男士就夸他的裙子好看,穿上很显气质。

    女上当生就露出了比较骄傲的表情,之后这个男士说,但是有句话不知当不当说,这时候女生就很好奇的问,什么话呀?


    男士说,就是胸小了点,要不就更完美了。不出意外,这个男士就受到了小圈圈的攻击,这件事情之后,他就发现这个女友同事对他的态度跟之气有所转变了。

    比之前更喜欢主动跟他聊天了,这个男士就怀疑这个女生喜欢他是不是那天的事情导致的。

    为什么他会跟这个女生开这种玩笑呢?

    就是因为他的心态比较好,也比较放松,不会担心自己说错话,

    觉得平时一起玩的都挺好的不会因为一句玩笑话生气,就算是生气了对自己也不会有什么损失。

    有这样的心态,就可以自如的发挥了。这就是平常心带来的效果

    为什么会有很多男孩子不敢去调动女生的情绪?原因就是给自己设置了一个障碍,觉得自己是要追这个女孩子的,要把她当成女神看待,女神又怎么可以亵渎呢。

    有这样的想法在就会使他的行为束手束脚的,跟女生沟通的时候又会比较紧张,情绪是会传染的,自己紧张也会把这种感觉传给女生,女生也会不自觉的束手束脚,者变得高傲自大,这些都是你人为设置的障碍哦。

    首先不要把对方看的太高,要知道对方只是一个普通的人,你高看她,只是因为你在暂时的心动,如果你在心里把她封神了,这就必然会导致你的行为会被约束,无法自如的表现出自己的魅力。

    第二点,不要太注重结果,注重结果必然导致自己i行为的失衡,不然她一个动作一句话你都要想很久,细细分析,这对自己也是一种折磨。越是这样小心越会导致自己行为受限。

    感情中的推拉法

    具体的做法就是先可以通过语言上面的一些打压,把女生的情绪拉到一个低谷,关键点是话说的出去还要自己能够收得回来才可以,之后要用转折得话术,把话收回来,不然如果造成心理创伤,让她以后再也不想看到你了,那就很失败了。

    在这里给大家举个例子:

    在女孩子期待你送她礼物的时候装傻,可以表达忘记这个事情了或者自己并没有想送给她礼物,这时女孩子是一定会感觉到失落的,就可以说,上当了吧,骗你的啦,然后再把礼物送给她。

    引导付出

    在感情中的付出是要平等的,但不是绝对的平等。

    这样双方面才会都在乎这段感情,如果只是自己单方面的付出对方就会觉得你的付出是理所当然的,不会想着要回报你,也很难对你产生感情。

    每个人都会更看重自己付出的东西,在付出的过程中就会有参与感,也会更看重和你之间的感情。

    如果你为她做了一件事情就可以适当的索取回报,比如你帮她修电脑之后就可以说,小姐姐我帮你把电脑修好了,你打算怎么报答我呀,你请我吃冰淇淋你看好不好呀?

    这样做会更容易让女孩子把你记住。

    如果女生主动说给你什么回报,你也不要直接接受,还得来一轮讨价还价,来强化印象。

    当然并不是让你提一个很打的要求,只要强化印象就好,比如对方说,谢谢你哦,明天请你吃早餐,你就可以说我帮你解决了这么打的麻烦你就请我吃早餐啊,这样说来掉一下他的胃口。

    之后可以说,只要早餐可不行,晚餐你也得给我包了。

    调动女孩子的情绪,在感情当中是至关重要的,一定要好好学习哦。

    2019-05-18

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