情医情感咨询
  • 分手了到底该不该挽回?

    因为不清楚自己现在的情况是否能够挽回或者说不知道自己到底要不要挽回?所以今天我们就和大家来谈谈

    分手了到底该不该挽回?

    当你问到底要不要挽回对方时,其实答案就在你的内心。

    你的心里如果一直有这样的疑问,不肯开始新的生活,不肯开始寻找新的恋情,不肯忘记对方。

    那就说明你对待这段爱情还一直抱有希望。

    在这个世上没有谁能让记忆离开脑海,分手之后,你的前任忘不了你,你也不能把关于对方的记忆从大脑上抹去。

    当你走在和ta一起走过的街道时,可能会回忆起当初牵手的温度;

    在两个人常去的餐厅里,会回忆起曾经一起吃饭的情景;

    你也许还会在深夜去查看对方的朋友圈,渴望了解对方最新的动态;

    可能之前的朋友圈还保留两个人之前的合照动态,一遍遍的翻看过去的照片;

    在喝醉酒的晚上,会发一些莫名其妙的动态;

    有时候,会故意发一些“我过得很好”的文字或照片...

    甚至当回忆泛滥的时候,内心渴望对方能够主动回来

    既然忘掉深爱的ta那么难,老师就和你谈谈怎么去改变。

    首先要做的是:判断这段恋情要不要挽回,对方是否值得自己去改变?

    你们的恋情是否适合挽回?看看是否发生了以下这些原则性的错误:

    1、感情不忠

    爱情婚姻里出现了不忠,甚至做出来一些背叛家庭爱人的事情,一方出轨,劈腿导致的分手。

    如果是出轨者,首先要彻底断开和你发生关系的那个人,删除有关ta的一切,想要回归,就要想办法和爱人沟通,请求对方的原谅。

    如果是被出轨者,就要考虑清楚自己是否能够迈过心里的坎,如何对ta重塑信任,做好多年后想起来还会伤心的准备。

    2、出现家暴

    如果是施暴者,当务之急是看一下自己是否能够做好情绪管理;

    如果是被施暴者,你考虑复合后自己是否能够制止对方的行为,是否能够做好自我保护?

    3、性质恶劣

    刚恋爱时,大家都伪装自己,表现出最好的一面,结婚或在一起时间久了,缺点渐渐表现出来。

    比如染上了恶习,爱赌,醉酒,不务正业,不思进取。这种通常都是先毁了自己,再毁了家庭。

    这种情况除非自己清醒,改掉恶习,不然谁也救不了ta。

    以上的三种情况,如果你决定要挽回的话,那就需要花200%的努力。

    下面我们讲一下更重要的一点,就是对方是否值得你去付出时间和精力来挽回,你可以从以下几个方面进行参考:

    1、依旧关心你

    如果他在分手后一个较长的空档期,还是忍不住要关心你,哪怕是简单的问候比如:在干嘛?吃饭了没?

    这就说明他还没有放下,对你的感情还在。

    你就要思量一下两个人在分手之前,相处的是不是很愉快?你是不是感觉到幸福?

    如果这些问题的答案都是肯定的,那就不用考虑,勇敢的去挽回吧!

    2、双方三观一致

    在我们的这一生当中,我们遇到爱,遇到性都不稀罕,稀罕的是遇到了解。

    当你想发年终奖买一个包包奖励一下自己,他却说这是在浪费钱;你说大海很美,他却说淹死过很多人。

    其实两个人说的都没有对错,只是价值观上不一致罢了。

    然而我们无论是恋爱还是结婚,最后两个人都要回归到柴米油盐酱醋茶的生活里,请一定要和三观差不多有共同语言的人在一起。

    3、爱到骨子里

    如果真心爱上一个人,你的心里眼里都是对方,为他笑为他哭,情不自禁为他做很多事情...

    像这样你在对方身上耗费了太多心神,觉得分开以后自己再也遇不到和这么契合的人,那就去挽回吧,别给自己留下遗憾。

    如果现在你还是很犹豫到底要不要挽回,其实你的内心就是想要挽回。

    所以在这个关键的时候,勇敢的踏出一步,也许会很美好。

    当你决定去挽回,就要坚定自己的立场,因为在挽回途中,会有很多困难和挫折,但这也只是一时的。

    2019-06-12
  • 说分手了还能挽回吗

    其实在分手的时候,伤的不是一个人而是两个人,因为伤心的不止你一个人,还有对方。你们如同其他正在挽回对方的人是一样的,因此痛苦的难过的是你们两个人,当然,你想要快速挽回的办法也不是没有,只不过是你第二天挽回了,那么还是会因为矛盾产生争执,导致了你们二次分手,那你知道为什么你挽回的爱情是不牢固的吗?当你挽回成功后又再一次面临这分手,这要的结果真的是你想要的吗?

    耿耿于怀

    其实除了和平分手的其他分手方式,都是会对彼此造成伤害,有的分手的原因:是对方伤透了自己心,自己让对方没有面子,曾经和对方说过一些毫无留地的狠话,甚至在分手的期间有过新欢。在这种情况下,你们是分手后复合成功了,但是你们心里的刺一直都在,要是不去解决,哪怕你们复合了,你们在相处的时候都是耿耿于怀的。要是你们不去解决这个问题,那你们还会面临着再一次分手,那么你知道为什么你挽回的爱情是不牢固的吗?比如:想着你和别人说着一些海誓山盟,想起分手时你扇对手的那一巴掌,想起你要带我去那的都是骗人的.....等等的这些久久不能忘怀。那是很容易出问题的,因为爱情是一个让彼此觉得开心的事情,但是在你们分手后复合的感情却被你过成了痛苦无比的生活,这样往往会更容易让你们产生矛盾。

    缺少信任感

    要是你们两个人是因为欺骗和背叛而导致分手的,那么就算你用花言巧语以及是各种承诺把对方挽回回来了,相信他对你的信任感也不会再像以前那么好,你要知道两个人的信任不是一下子就可以建立起来的,是需要很长的时间的,但是要毁掉一份信任就是分分钟的时候,如果你没有足够多的表态,你没有足够的行动来保证你的诚意,他虽然会因为爱你而不记那么多得失,但是就会很容易让对方陷入一个对你就是疑神疑鬼的状态中,在你们相处的日子里对方会无时无刻的怀疑你是不是真的爱他。那么这个时候,你就会觉得很委屈很难受,但是他也不会停止对你的怀疑。那么在这段感情都缺少安全感的你们,往往最后的结果你们还是会面临着分手。

    找不到别人只是空虚

    如果你们只是因为身边没有适合的人,而你又急于求成,就去和对方重归于好。或许是自己因为空虚寂寞,比如:自己看着街上的人,都是成双入对,觉得自己是单身的日子是太凄凉了,所以才答应你的复合。那你知道为什么你挽回的爱情是不牢固的吗?要是对方只是心灵上的空虚的话,那么你们之间的相处方式往往就会像知己一样,你们之间什么都可以谈,谈天也好,谈地也罢,但是他就是不愿意碰你的身体。要是他是身体的空虚,那么他会一直把你当成炮友,可是你却一直把他当成自己那个对的人呢,他有需要就来找你解决,在通常的情况下一般来说就是你们聊不几句就可以说污话题,然后就会接就大战一场,完事之后就各回各家,你们一点的思想上的交流都是没有的

    2019-06-11
  • 分手后的断联真的有效果吗?你首先得意识到这点。

    关于断联的文章,我也写过有几篇了,我以为自己能把断联这件事说的很详细了,但是最近这阵子,我发现私信里有一些同学们在盲目断联!

    在断联一阵子之后,开始找到我,

    ”情医情感专家,我断联了一个月,我去找他,我发现他反而更加冷漠了,并没有你在文章里说的断联是可以让时间去消除他对我的负面印象,我觉得他对我的负面印象反而是加重了,不然他怎么会对我这么冷淡,连我一些常规的信息,也不会像个朋友一样客套性的回复了。“

    断联这个方法,从表面上去理解,似乎是正确的。

    对方已经不想见你了,你跟这个人断联,也许比跟这个人纠缠更加有用。

    不过断联这个行为,却往往很容易给我们一个错误的心理暗示——就是你在断联的时候,你不去联系对方,尽量逼着自己不去看对方的消息,逼着自己去找一些事情来做。

    结果日子一天天过去了,也许你在数着手指头去计算复联的日子,所以往往会有一种断联10天就仿佛过了一个月这样的度日如年的感觉。

    但你的内心,一直是期待复联的,你渴望断联一阵子后,对方会来联系你,对方的态度也会发生逆转。

    也就是说,虽然你在断联,但是你只不过是在等待罢了。

    断联造成的这个心理暗示是极端错误的,因为这把断联转变成了一种投资。

    所以才会出现你断联一段时间后,对方突然跑来联系自己,然后自己一激动,饿虎一样扑过去,把对方吓跑了的情况。

    你断联了这么多天,每一天扳着手指头过日子,现在终于有回报了。也许,你觉得对方来联系你了,你就是胜利了。

    这个时候,你被所谓的“胜利”冲昏了头脑。向他表白自己还想重归于好,表白只要对方给自己一个机会,自己肯定会好好改变自己。

    而对方来找你只不过是来看看你怎么样了,仅此而已。没有复合,也没有示好,见面什么的也没有。

    有这一切举动,都是因为你陷入了断联给你造成的错误心理暗示中。

    如果你在恋爱中的付出远远大于回报的时候,被分手的客观事实会使你产生一种极度不甘心的心理状态。

    在这种心理的引导下,断联就别想了,稍微克制一点骚扰对方吧。只要没给你拉黑,像朋友一样打个电话问候下总不是问题吧。

    所以说做不到就是做不到,干嘛非逼迫自己做到?

    作为过来人,我曾经为了让自己不去找他,狠心把自己的手机丢在了办公室,跟父母说,有事情,座机联系。

    结果呢?我还是抑制不住自己用座机联系了前任...

    那些能做到说段就断的人,要么是他们的自控能力和自我情绪管理能力是超常达标,要么就是他们在恋爱中得到的回报远大于付出成本,没有不甘心的成分在,所以断联是在可控范围内的。

    而我们绝大部分人,是做不到的,那就别强求。

    联系的时候表现的无欲无求就可以了;如果你很不幸,已经被对方拉黑,那就使劲哭一场,慢慢的你就能平静下来了。

    那么断联真的有用吗?

    肯定是有用的。什么时候有用?

    就是在对方对你的负面情绪大于认知意识的时候特别管用。

    你们分手时,对方对你的怨恨和情绪抵触很深;对方对你的占有欲一息尚存,害怕你找到新欢等等的情况时,你的断联有用。

    其他情况,比如:对方属于和你认知性分手;对方还在时不时主动联系你等等,那么你断和不断,都没有什么明显的效果。

    为什么?

    因为对方对你的认知印象没有改变,断联自然不会让他淡化对你的刻板印象。

    一般来说,断联是需要根据各种情况不同来判定断联时间长短的,也要根据可能会发生的挽回过程中发生的事件来调节断联时间的。

    所以,具体如何断联,断联多久。除非你对你们的关系以及分手的原因有一个全面清晰的认知,不然的话建议还是在情感咨询师的指导下进行。

    断联时间长了,谁也不知道会出现什么意料之外的状况;断联时间短了,又没有成效。

    断联虽说是挽回爱情很好的方法,但并不是随便能随性而为。要学会正确理解它、使用它、把握时机,才能有助于挽回成功。

    所以,先别着急去断联,先弄明白分手的深层次原因才是最重要的。如果你不懂得怎么去分析这段感情出现问题的根本原因,那找专业的情感咨询师,比如我,我们找个时间好好谈谈,帮你揪出爱情出现裂痕的根源,这才是最节省你的时间和精力成本的挽回方式,也是你挽回需要做的第一步。

    2019-06-10
  • 分手如何挽回最有效

    有没有一种骑虎难下的感觉呢?很多时候我们都会做这样的事:赌气说分手。分手只不过是一个气话。如果当时你真这么做的,或者你当下的状况就是这样,在面对这个问题怎么办之前,想想想自己当时真想表达的是什么,难道你真的想说分手吗?

    我们会因为有些时候的不满意而产生情绪,那么那些情绪在给我们提示什么呢?也许在提示你:

    最近对方好像不怎么付出了,你感受到了一丝不被爱的慌张,你需要的是对方的回应;

    也许你感觉到最近的争吵很多也很厉害,每次吵完都得不到一个好的解决方案,你希望减少一些吵架,同时把问题也处理掉;

    也许你觉得在目前的关系里你有压力,你很累,在你的情感信念里你期望的关系是轻松愉悦的;

    此刻你可以仔细想想,在这段情感关系里,你想要的是什么?这里我建议你可以用一些这样的词来叙述它:快乐的、幸福的、愉悦的、包容的、尊重的等等。

    然后在细致的划分以下的几个部分:如果你期望这段关系是快乐的,你自己首先会怎么去要求你自己和对方达到一致呢?行动上你会怎么做,语言上你要怎么表达,如果在这个过程中产生了负面情绪,你会怎么处理。

    因为你要清楚:想要让事情变化,你自己首先要变化,好的结果不会自动跑到你面前。

    同样的如果你希望在这段恋爱里,你们双方是共同成长的,那么你需要怎么做。也就是说你首先要知道:你想要的是什么?检视完自己,再检视整个你和对方的关系,你最看重的是什么,关系里有没有,对方为你做了吗?哪些目标对方有没有做到?为什么没做到?同样的如果接下来你要做的事情适合对方沟通,你对对方的期待除了他已经做到的之外,没做到的那一部分你会怎么提出来,你会用大道理说服对方,还是严苛的话语去指责,还是低位的讨好?

    此刻这样的核查和清晰的路线制定很重要。

    02.

    这个步骤我称之为:清理自己的内在

    制定完这样的路线之后,你也可以看一下,如果问题出在沟通关,那你愿不愿意学习一些新的方式去沟通?比如很完整的描述自己的感受,清楚的描述自己的困难,现在你期望对方怎么做,你自己可以怎么做。

    我们可以设想一下,面对对方当你没办法把你的期望和准确的想法讲清楚的时候,对方同样也是不知道你具体要表达的内容的,我们可以倒回去看一下在当初“分手”从你口中说出来的时候,被你的情绪所覆盖的真实愿望到底是什么?我们也可以发现很多次就是因为情绪的问题,我们往往失去了一个又一次沟通的机会。

    所以好的情绪管理和健康的表达方式很重要。

    这些都是你在决定要“怎么办”之前自己想办法弄明白的,“攘外必先安内”你要想搞定和自己外界的事情,那么你就想要弄清楚你自己的内在到底是怎么样的,如果是混乱的你就让它安静一会,如果是迷茫的你就多和自己的感受在一起:即

    发生了什么?你当时的感受是什么,你想要的是什么,你希望对方怎么做,你期望自己怎么做?清理和整理好这些再去找对方谈判,要不然你们所有的对话都会发生在争吵和狡辩之中,甚至会有语言的对立,反而让整个环境越来越乱。

    03.

    这个步骤你可以称为:换位思考

    前两个步骤在讲我们自己,那么现在我们看看对方到底发生了什么。和我们自己一样,对方也会因为听到我们说分手而产生各种各样的感受。

    也许曾经你就是一个喜欢用分手去解决关系困局的人,那么对方会认为:你动不动就分手,那还不如一刀两断,这样分分合合让人很伤。

    也许这是你第一次给对方说分手,那么对方也会认为:到底是哪里出了问题,你要和我分手。

    你会发现ta和你一样,听到这些话会产生很多内在的情绪,有无助,悲伤,失落,无奈,这时候我希望你要对你自己负责。如果当时你说的分手只是一个气话,那么记得收回这样的想法。在这里我希望你可以很认真的道个歉,这里的道歉不是让你低头或者认输,而是很诚心的告诉对方,你只是在讲气话。

    关于具体道歉的公式我在这里再讲一遍:

    期望+事实+感受+行为

    对不起,我讲分手只是气话,是我没有说实话。我期望【这段关系是xx的,但是目前我有些失望】+事实【具体的表现】+感受【我觉得xxx】+行为【于是我做了xxx的行为/于是我说了xx的话】

    我们每个人都应该为自己的行为负责,包括我们语言的那一部分,毕竟成年人会用脑袋做事,说气话是小孩子才会做的。既然问题出在赌气这件事上,还不如直接把自己内在不舒服的情绪都讲出来。哪怕这次谈话是不太好的,你们还是在吵架,那就停下来,各自去处理自己的情绪,等到比较冷静的时候,再坐下来谈一谈,再去寻找办法。

    在这里我期望你不要去做一些恶意不回应的行为,包括随意删除对方拉黑对方,毕竟你这么做的时候,你还是一副赌气的心态,最后还是做不好事情的。

    以上的这个方法一样适用于“假分手”的情侣。希望你可以好好把握这样的过程,学会去了解自己之后,再学着去了解对方。希望你可以做到更好。

    2019-06-10
  • 情人分手怎么挽回?

    什么时候会对一个人产生失望的感觉?大概是你所有的承诺都作废的时候吧。身处爱情的你,给爱人一个又一个甜蜜的保证,可最后却一个都没有完成。

    当曾经的承诺无法实现的时候,回忆就成了伤害我们的利器,曾经再美好也只不过是过去。

    就算我们的心偶尔被刺痛,最后麻痹,但爱情终究抵不过现实的腐蚀。

    下面的故事,或许也是你

    程骏是公司的策划,每天都很忙,时不时还有一个长达一个月的出差时间,这让他空闲的时间特别的少,好在挣得工资够多。

    每次发工资的时候,程骏都会给女朋友买上很多礼物弥补自己的亏欠。前任说自己不需要这些礼物,她只想让程骏有时间的时候陪陪自己。

    但是程骏却说自己工作很忙,让前任多体谅一下,不要为难他。等他休假的时候,可以带前任出去玩。

    去海边看日出,去大理看古城,前任都答应了,可这承诺却一年拖一年,根本没个头。

    每次前任提起这件事的时候,程骏都以工作忙为借口堵住前任的嘴,前任虽然心怀不满,但还是原谅了他。

    他们在一起五年的时间,程骏一直都在拿钱拿礼物弥补前任,前任在这段感情中的情绪越来越差,经常和程骏吵架,程骏觉得她不可理喻,而且两个人即使坐在一起,也没有什么话题可聊。

    后来前任接受不了这种情况,主动提了分手。被分手的程骏不敢相信事实,连忙挽回却遭到了拒绝。

    程骏和前任谈过,可是再怎么谈,他也不明白,为什么两个人相爱却不能在一起。

    他工作忙又不是他能控制的,为什么就非要分手?

    导致分手的原因有以下几点

    1

    金钱物化了爱情

    让前任失去安全感。在这段感情中,程骏只用金钱代替自己的陪伴,这就会让前任觉得,他对这段感情并不上心。缺少陪伴的感情,让两人的生活也失去共通性,彼此的距离越来越远,也变得越来越不了解对方,这就造成前任安全感的缺失,从而对这段感情患得患失。

    2

    缺少沟通

    因为程骏工作忙碌的原因,缺少对前任的陪伴,有什么事情也无法及时沟通。

    这让他们之间出现了矛盾,也无法及时解决,矛盾不断的累积,对彼此的了解也越来越少,因为没有沟通,双方内心的想法得不到交换,为感情破裂埋下了种子。

    3

    缺少责任感

    责任感并不只是嘴上说说而已,它体现在行动上,答应的事情一直没有做到,对前任没有进行感情付出。

    这都会让前任失去对你的信心,她会认为你对她不上心。

    女人需要的不是金钱,而且伴侣的尊重、关心和爱护,仅仅有金钱作为替代。

    她觉得这段感情在程骏的心里过于敷衍,失去良好的情感体验,没有满足她的情感需求。

    该如何解决这些问题,顺利挽回前任呢?

    1

    冷冻情绪,保留感情基础

    想要挽回感情,首先要解决前任的情绪问题,刚分手的时候,前任的情绪比较激动,处于一个感情排斥期。

    这个时候程骏如果贸然纠缠,只会引起前任的抵触。

    所以导师建议,程骏先要冷冻自己的情绪,隐藏起自己的需求感,减少自己出现在前任面前的次数。

    给前任一个冷静的时间,保留他们的感情基础。当前任的情绪随着时间的流逝,就会减少对程骏的抵触时,再联系她,就会增加挽回的几率。

    2

    深化内心责任感,与对方建立沟通

    责任感在任何时候都是一个极其重要的东西,程骏需要深化内心责任感,树立起自己的责任意识,反思自己在感情中对前任的忽视。

    然后他需要抽出时间来和前任进行沟通,主动邀约前任,了解她内心的想法,在前任不抵触的时候。

    将自己之前做出的承诺完成,这样会让前任看到自己的努力,增加好感。同时他也需要在前任需要帮助的时候尽心尽力,让前任看到他的改变。

    3

    转换相处模式,增加情感付出

    在挽回中,程骏需要转换相处模式,增加对前任的付出。等到两人见面的时候,程骏需要多关心前任。

    同时在前任需要的时候及时安慰她,只有将她的事情都放在心上,前任才能感受到程骏的认真和心意,慢慢增加安全感,对程骏产生信任,修复他们之间的感情链接,让挽回更进一步。

    2019-06-10

渝公网安备 50010702502383号