情医情感咨询
  • 分手如何挽回最有效

    有没有一种骑虎难下的感觉呢?很多时候我们都会做这样的事:赌气说分手。分手只不过是一个气话。如果当时你真这么做的,或者你当下的状况就是这样,在面对这个问题怎么办之前,想想想自己当时真想表达的是什么,难道你真的想说分手吗?

    我们会因为有些时候的不满意而产生情绪,那么那些情绪在给我们提示什么呢?也许在提示你:

    最近对方好像不怎么付出了,你感受到了一丝不被爱的慌张,你需要的是对方的回应;

    也许你感觉到最近的争吵很多也很厉害,每次吵完都得不到一个好的解决方案,你希望减少一些吵架,同时把问题也处理掉;

    也许你觉得在目前的关系里你有压力,你很累,在你的情感信念里你期望的关系是轻松愉悦的;

    此刻你可以仔细想想,在这段情感关系里,你想要的是什么?这里我建议你可以用一些这样的词来叙述它:快乐的、幸福的、愉悦的、包容的、尊重的等等。

    然后在细致的划分以下的几个部分:如果你期望这段关系是快乐的,你自己首先会怎么去要求你自己和对方达到一致呢?行动上你会怎么做,语言上你要怎么表达,如果在这个过程中产生了负面情绪,你会怎么处理。

    因为你要清楚:想要让事情变化,你自己首先要变化,好的结果不会自动跑到你面前。

    同样的如果你希望在这段恋爱里,你们双方是共同成长的,那么你需要怎么做。也就是说你首先要知道:你想要的是什么?检视完自己,再检视整个你和对方的关系,你最看重的是什么,关系里有没有,对方为你做了吗?哪些目标对方有没有做到?为什么没做到?同样的如果接下来你要做的事情适合对方沟通,你对对方的期待除了他已经做到的之外,没做到的那一部分你会怎么提出来,你会用大道理说服对方,还是严苛的话语去指责,还是低位的讨好?

    此刻这样的核查和清晰的路线制定很重要。

    02.

    这个步骤我称之为:清理自己的内在

    制定完这样的路线之后,你也可以看一下,如果问题出在沟通关,那你愿不愿意学习一些新的方式去沟通?比如很完整的描述自己的感受,清楚的描述自己的困难,现在你期望对方怎么做,你自己可以怎么做。

    我们可以设想一下,面对对方当你没办法把你的期望和准确的想法讲清楚的时候,对方同样也是不知道你具体要表达的内容的,我们可以倒回去看一下在当初“分手”从你口中说出来的时候,被你的情绪所覆盖的真实愿望到底是什么?我们也可以发现很多次就是因为情绪的问题,我们往往失去了一个又一次沟通的机会。

    所以好的情绪管理和健康的表达方式很重要。

    这些都是你在决定要“怎么办”之前自己想办法弄明白的,“攘外必先安内”你要想搞定和自己外界的事情,那么你就想要弄清楚你自己的内在到底是怎么样的,如果是混乱的你就让它安静一会,如果是迷茫的你就多和自己的感受在一起:即

    发生了什么?你当时的感受是什么,你想要的是什么,你希望对方怎么做,你期望自己怎么做?清理和整理好这些再去找对方谈判,要不然你们所有的对话都会发生在争吵和狡辩之中,甚至会有语言的对立,反而让整个环境越来越乱。

    03.

    这个步骤你可以称为:换位思考

    前两个步骤在讲我们自己,那么现在我们看看对方到底发生了什么。和我们自己一样,对方也会因为听到我们说分手而产生各种各样的感受。

    也许曾经你就是一个喜欢用分手去解决关系困局的人,那么对方会认为:你动不动就分手,那还不如一刀两断,这样分分合合让人很伤。

    也许这是你第一次给对方说分手,那么对方也会认为:到底是哪里出了问题,你要和我分手。

    你会发现ta和你一样,听到这些话会产生很多内在的情绪,有无助,悲伤,失落,无奈,这时候我希望你要对你自己负责。如果当时你说的分手只是一个气话,那么记得收回这样的想法。在这里我希望你可以很认真的道个歉,这里的道歉不是让你低头或者认输,而是很诚心的告诉对方,你只是在讲气话。

    关于具体道歉的公式我在这里再讲一遍:

    期望+事实+感受+行为

    对不起,我讲分手只是气话,是我没有说实话。我期望【这段关系是xx的,但是目前我有些失望】+事实【具体的表现】+感受【我觉得xxx】+行为【于是我做了xxx的行为/于是我说了xx的话】

    我们每个人都应该为自己的行为负责,包括我们语言的那一部分,毕竟成年人会用脑袋做事,说气话是小孩子才会做的。既然问题出在赌气这件事上,还不如直接把自己内在不舒服的情绪都讲出来。哪怕这次谈话是不太好的,你们还是在吵架,那就停下来,各自去处理自己的情绪,等到比较冷静的时候,再坐下来谈一谈,再去寻找办法。

    在这里我期望你不要去做一些恶意不回应的行为,包括随意删除对方拉黑对方,毕竟你这么做的时候,你还是一副赌气的心态,最后还是做不好事情的。

    以上的这个方法一样适用于“假分手”的情侣。希望你可以好好把握这样的过程,学会去了解自己之后,再学着去了解对方。希望你可以做到更好。

    2019-06-10
  • 情人分手怎么挽回?

    什么时候会对一个人产生失望的感觉?大概是你所有的承诺都作废的时候吧。身处爱情的你,给爱人一个又一个甜蜜的保证,可最后却一个都没有完成。

    当曾经的承诺无法实现的时候,回忆就成了伤害我们的利器,曾经再美好也只不过是过去。

    就算我们的心偶尔被刺痛,最后麻痹,但爱情终究抵不过现实的腐蚀。

    下面的故事,或许也是你

    程骏是公司的策划,每天都很忙,时不时还有一个长达一个月的出差时间,这让他空闲的时间特别的少,好在挣得工资够多。

    每次发工资的时候,程骏都会给女朋友买上很多礼物弥补自己的亏欠。前任说自己不需要这些礼物,她只想让程骏有时间的时候陪陪自己。

    但是程骏却说自己工作很忙,让前任多体谅一下,不要为难他。等他休假的时候,可以带前任出去玩。

    去海边看日出,去大理看古城,前任都答应了,可这承诺却一年拖一年,根本没个头。

    每次前任提起这件事的时候,程骏都以工作忙为借口堵住前任的嘴,前任虽然心怀不满,但还是原谅了他。

    他们在一起五年的时间,程骏一直都在拿钱拿礼物弥补前任,前任在这段感情中的情绪越来越差,经常和程骏吵架,程骏觉得她不可理喻,而且两个人即使坐在一起,也没有什么话题可聊。

    后来前任接受不了这种情况,主动提了分手。被分手的程骏不敢相信事实,连忙挽回却遭到了拒绝。

    程骏和前任谈过,可是再怎么谈,他也不明白,为什么两个人相爱却不能在一起。

    他工作忙又不是他能控制的,为什么就非要分手?

    导致分手的原因有以下几点

    1

    金钱物化了爱情

    让前任失去安全感。在这段感情中,程骏只用金钱代替自己的陪伴,这就会让前任觉得,他对这段感情并不上心。缺少陪伴的感情,让两人的生活也失去共通性,彼此的距离越来越远,也变得越来越不了解对方,这就造成前任安全感的缺失,从而对这段感情患得患失。

    2

    缺少沟通

    因为程骏工作忙碌的原因,缺少对前任的陪伴,有什么事情也无法及时沟通。

    这让他们之间出现了矛盾,也无法及时解决,矛盾不断的累积,对彼此的了解也越来越少,因为没有沟通,双方内心的想法得不到交换,为感情破裂埋下了种子。

    3

    缺少责任感

    责任感并不只是嘴上说说而已,它体现在行动上,答应的事情一直没有做到,对前任没有进行感情付出。

    这都会让前任失去对你的信心,她会认为你对她不上心。

    女人需要的不是金钱,而且伴侣的尊重、关心和爱护,仅仅有金钱作为替代。

    她觉得这段感情在程骏的心里过于敷衍,失去良好的情感体验,没有满足她的情感需求。

    该如何解决这些问题,顺利挽回前任呢?

    1

    冷冻情绪,保留感情基础

    想要挽回感情,首先要解决前任的情绪问题,刚分手的时候,前任的情绪比较激动,处于一个感情排斥期。

    这个时候程骏如果贸然纠缠,只会引起前任的抵触。

    所以导师建议,程骏先要冷冻自己的情绪,隐藏起自己的需求感,减少自己出现在前任面前的次数。

    给前任一个冷静的时间,保留他们的感情基础。当前任的情绪随着时间的流逝,就会减少对程骏的抵触时,再联系她,就会增加挽回的几率。

    2

    深化内心责任感,与对方建立沟通

    责任感在任何时候都是一个极其重要的东西,程骏需要深化内心责任感,树立起自己的责任意识,反思自己在感情中对前任的忽视。

    然后他需要抽出时间来和前任进行沟通,主动邀约前任,了解她内心的想法,在前任不抵触的时候。

    将自己之前做出的承诺完成,这样会让前任看到自己的努力,增加好感。同时他也需要在前任需要帮助的时候尽心尽力,让前任看到他的改变。

    3

    转换相处模式,增加情感付出

    在挽回中,程骏需要转换相处模式,增加对前任的付出。等到两人见面的时候,程骏需要多关心前任。

    同时在前任需要的时候及时安慰她,只有将她的事情都放在心上,前任才能感受到程骏的认真和心意,慢慢增加安全感,对程骏产生信任,修复他们之间的感情链接,让挽回更进一步。

    2019-06-10
  • 性格不合分手如何挽回

    子铭和女友沈雅在一起已经两年了,子铭很爱女友,平日里女友有什么要求都会尽力满足她,掏心掏肺地对她好。即使有时候他也能感觉出来,自己的爱比沈雅的爱多,但是子铭认为,只要他做的足够好,女友就不会离开自己。

    那天子铭叫了两份外卖,本来打算回家之后两人一起吃。

    但是没想到一下加班到十点多,回家之后他看到女友先睡了不说,连外卖都吃完了,没给他留,他无奈只好自己下了包泡面。

    虽然子铭对女友很好,但是大部分时候,子铭给的都不是她想要的,后来女友宁愿跟朋友们吐槽坏情绪也不会跟子铭倾诉了。

    子铭对女友百般照顾,女友也逐渐开始习惯他的好。但最近一阵,女友频繁的跟子铭闹脾气。

    但子铭还是会选择包容他,女友甚至会生气为什么子铭这么让着她,从来都不跟她翻脸。

    有一天,女友跟子铭提出了分手,简简单单说了句“是我配不上你的好”之后,就把子铭拉黑了。

    子铭回的消息都被拒收,打电话也打不通。他也不知道自己到底哪里做的不好,为什么女友说分手就分手了。

    她的持宠而娇与你脱不了干系

    1

    感情天平倾斜

    好的爱情往往是有付出就有回报的,是势均力敌的。在一段长期关系中,想要爱情能够长久且稳定,更是需要双方的共同投入。如果你在感情中的投资远大于对方的投资,你们之间的感情天平就会出现倾斜,这种情况下,你给她越多的爱,你们之间的地位就会不平衡,导致她的地位不断增高,你的地位不断下降。

    2

    不懂女性心理

    很多人在感情中不断付出,却总觉得自己费力不讨好,实际上是因为你想当然的付出,并不是对方想要的。很多时候女人的倾诉只是想让你理解她的情绪,但是很多男人都误以为女人在意的是这件特定的事情。就像案例中的子铭,他原本只需要认同她的情绪,跟她一起进行吐槽就够了,但是他却忽视了伴侣的情绪,让伴侣更加烦躁。

    平衡好双方的投资才能挽回爱情

    1

    建立二次吸引

    想要挽回爱情,就要建立自己的吸引力,原先你的无条件付出让你的自身框架变低,让你在伴侣心中失去价值。有时前任跟你发小脾气,是希望得到你的互动,而不是无底线的包容和忍让。

    因此你需要摆正自己在两性相处中的地位,改变自己习惯性顺从让步的心态,在与她的相处中,设立并坚定自己的底线,逐渐扭转两性地位失衡的局面,以一个平等的、有尊严的形象重新出现在她面前,才能二次吸引她。

    2

    了解女性需求

    由于不了解女性心理,所以过去你的付出在她眼里都是做的无用功,在前任看来你的付出都是对她的困扰,她的真正需求从未得到满足,甚至还需要从朋友那里获得。

    所以想要挽回这个局面,你就要学习两性心理知识,了解女性需求,不再盲目付出,这样才能针对她的需求提供有效的情感投资。

    3

    增加抽离成本

    曾经你的单方面付出,让你们的抽离成本越来越不平衡,你的成本越高,她的成本就越低。

    当她发现就算她离开这段感情,也没有什么损失的时候,就会潇洒的离开。

    想要挽回爱情,让你们的感情长久,就要用行动引导对方对你付出,你可以适当的对她提出一些她无法抗拒又在她能力范围之内的要求,让她为你付出。

    当她对你付出的越来越多的时候,她就会越舍不得离开你,这样你们的亲密关系才能越发的牢不可破。

    2019-06-08
  • 分手后这么聊,让男人主动求复合

    自我描述,先描述自己的问题,在指出对方的问题,然后理解对方,夸奖对方,接触话题,通过语言上解决矛盾。就是给一个糖打一巴掌,再给一颗糖就是这样。你要是玩的高的话,你可以再扇一巴掌。我做自我描述是表明一个态度,我知道自己有问题的态度,又划清了一个底线,你也有问题,表明态度,划清底线。

    不光是我们俩之间,我有问题我表述出来了,我认识到了,但是不光是我一个人有问题,你也有问题话,一个底线画一个框架,让别人觉得我不舔,我们整个一个自我描述是表明态度,划清底线用的,做一个人设,就像我们刚开始跟对方做第一个自我描述的时候是在第一阶段,说我们做朋友不想老死不相往来,我觉得这样不好,我像垃圾一样,这也是一个自我描述,那个自我描述是表人设的,我是什么样的人设?以什么样的身份去跟你接触,朋友身份?

    我们第二阶段的自我描述是表态度,我以什么样的态度认识自我认错的态度,认错有不跪舔的态度来跟你接触的。表完这个态度之后,你行动上就完全按照你自我描述里所说的去改变,不说不闹,尊重对方,理解对方。刚才说语言上,行动上怎么做,行动上就完全按照自我描述的方式来。这叫行动上,这是贯穿整个第二阶段的一个做法。

    自我描述做一遍就够了,对方如果有反复的话,你再做一遍。然后这个时候你就基本上可以把对方约出来了,吃个饭喝喝茶什么的,表现得好一点,不做不闹开开心心,你装也把这1月装出来。基本上第二阶段结束之后,你们实质上男女朋友,就差个名分,因为你这时候舒适感已经做得非常好了,对方觉得又能跟你心平气和的交流,就觉得你人很不错。对方这时候绝对会出来。

    关于二次吸引这个事情。没有二次吸引,只有一次吸引,只能有一次,你对一个人有且只有一次吸引力,吸引了就吸引了,没吸引就没吸引,没有二次吸引,这个说法没有二次吸引这个说法。没有二次吸引这个说法,你们分手不是因为你觉得丧失吸引力,而是你们之间有矛盾,你们的矛盾掩盖这种吸引力。我们把矛盾理解成失,把吸引力理解成德,我的失大于得。

    对方觉得不舒服,买卖不划算,我要跟你分手。就这么简单。价格太高了,我买不起,不想买了。付出太多我不想付出吗,跟你的吸引力没有关系,成年人只问利弊,弊大于利!你不是对他没有吸引力,你对她没有吸引力的话,人家根本就不会跟你出来约会,根本就不会跟你谈恋爱,你们从根基上就不会开始恋爱关系,你们只要开始恋爱关系了,你就对方有吸引,而且吸引能持续多久,根据多巴胺的分泌,吸引只能持续四个月到六个月。

    六个月热恋期过后,吸引就没了,我们真正持续下去的是叫情感的惯性。就是舒适感不够没有舒适感,最后分手是因为矛盾产生让我们觉得没有舒适感,被打破矛盾打破舒适感,矛盾打破舒适感吸引力结束,吸引的结束之后矛盾又打破了舒适感,所以我们要分手,所以说跟吸引力没有关系,你这时候拍点照片拍点小露胸罩,我从来没说这叫二次吸引,这叫辅助性价值展示。对方特别清楚你什么样的一个情况,对方非常清楚,没必要做二次吸引。

    这是勾引,勾引解决过来的时候,做炮友。我承认!女人对男人的吸引就是性吸引,但是你已经性吸引过他了,他这时候觉得跟你在一起利弊大于利,他觉得付出的代价太大了,他虽然想占有你,但也不想跟你在一起。你这样的话会把他弄回之后会让对方很不舒服,会让他觉得我们就像炮友一样,你就是用二次信息给弄回来了,你们矛盾解决了吗?没解决。

    挽回是为了解决矛盾的挽回,培养你自己解决矛盾的能力,解决恋爱问题的能力,挽回只是告诉你怎么去挽回。情感咨询是告诉你在恋爱中如何处理情感问题,拥有处理情感问题的能力,这是我们要做的事情。一个是教你钓鱼,一个是直接把鱼给你。不一样,别不要误解了,这两个东西根本就不一样,

    没有二次吸引。没有二次系没有断联,不用二次信,不用断联,我们正常聊就可以了。还有的还有一种情况按照我的原则,用你自己的方式去聊就可以。我知道你们为什么问我情医情感专家我这句话话对吗?你们怕说错话,你们之前跟对方相处得很好,对方接受了你说话的方式,对方不喜欢你,说话不回你,信息不回是你说话的方式不对,对方只是为了拒绝你而拒绝你,如果你说话的方式有问题,你们根本就不会展开恋爱关系。

    对方只是因为你们分手之后,从理性上为了拒绝你而拒绝你,并不是在否定你这个人的说话方式,行为方式,语言方式,跟这一切都没关系,你的行为方式,你的聊天方式,你的做事方式,对方完全都能接受,没必要去改。没必要去做提升。真正应该提升的是你们处理解决感情问题的能力,我们所有人都会碰到情感问题,我们解决掉就可以了。扯那些周边的,你又不是去选美,又不是去当捞女,没有用。

    我们是认认真真去跟别人谈恋爱的,不会去搔首弄姿的。他不能接受什么?你的情绪化。你的男朋友是非常爱面子的一个人。你没发现现在你跟他聊天让他很舒服,因为你一直在认同她,让他觉得很爽。他缺乏一点认同,因为他父母绝对不认同他,他缺乏一点认同,而你之前吵架的时候就老批评他,批判他,不给他面子,他觉得很难受。而且还有一点,他觉得你好欺负,你把框架给他摆出来之后,他反而不敢欺负你。

    挽回中怎么聊天?

    爆发废物测试,过了第一阶段就结束了,过不好也没事,我们推过来再来。反复是很正常的。

    无论你是有新欢还是挖墙脚,第一阶段的做法都是一样的。墙角就只是从第二段开始不一样了,第一阶段做法都是一样。

    人最爱的永远都有自己,越平淡的感情越能持久,越激烈的感情越持续不到最后。别纠结一些小问题。


    这个时候对方跟你聊聊前任什么的,理性的去接受,对方去聊前任聊上一段感情的时候,他在回忆那段感情里的自己,而不是在回忆对方!炮友的关系就是指啪啪没有感情交流,有感情交流的就不是。

    电话被拉黑,微信没被拉黑是什么情况!电话被拉黑了有两种情况,第一个是他身边的妹子拉黑的,第二种情况,她生气了,把你电话很好,然后微信想一想,留给你留一个服软的工具,就没拉黑!

    对方很烦,对方负面情绪比较多的时候会爆炸,爆炸之后你直接引导一下,带一本就可以了。

    2019-06-08
  • 男人说不爱了,男人提出分手,就不可挽回了吗?

    写在前面的话:无论性别是什么,无论分手时说什么,挽回的成功与否,都取决于改变、改变、改变的多少。很多咨询的人都会有一个疑问:

    为什么之前我们一直好好的,现在她/他说分手就分手,一点挽回余地也不留?

    确实,之前你们用这样的方式相处了三个月、半年、一年、两年、七年甚至更长时间,现在突然间分手了,确实会让你有一种猝不及防的感觉。

    那为什么对方会“突然”说分手,瞬间就不爱了呢?

    原因就在于,认知差异。

    例:男生忙工作,半个月没有主动联系女生,回复速度也变慢了许多。

    女生质问,“是不是不爱我了,想用冷暴力逼我分手?”

    男生解释,“不是不是,这段时间xx刚走,a项目b项目都需要我顶上,人员交接也有很多需要处理的问题,所以忙不过来了”

    女生不满,“再忙,连主动关心我的时间都没有么?“

    男生求饶,“好啦我错啦,周末可能有两小时空闲时间,到时我过去找你,一块吃个饭”

    女生语气缓和,“吃个饭就打发我了?”

    男生会意,“那到时我再送你个小礼物”

    女生满意,“这还差不多,那就放过你啦,去忙吧”

    男生如释重负,“谢主隆恩”

    从女生的认知角度看这件事:这段时间都是我联系他的,他是不是不在乎我了,怎么也不关心我的,问一下他。

    男生解释,“不是不是,这段时间xx刚走,a项目b项目都需要我顶上。。。

    他说是忙工作,切,忙工作哪里会忙成这样,分明就是不在乎我了,对我不上心了。

    男生求饶,“好啦我错啦,周末可能有两小时空闲时间,到时我过去找你,一块吃个饭”

    啧啧啧,就这么点诚意,这种道歉、道歉、道歉我怎么可能接受。

    男生会意,“那到时我再送你个小礼物”

    好吧,勉强原谅他了,放他一马,我真是宽容又懂事的乖宝宝。

    从男生的认知角度看这件事:xx真缺德啊说辞职就辞职,一堆烂摊子丢给我。a项目的核心数据怎么有这么多错的,叫小陈核对了三次就核对成这样,哎又不能直接说他,越说他越做不好,看看找小王做下这个。b项目这是哪年的老黄历来着,整个项目组离职的人都有三分之一了,卧槽¥#%¥……

    咚噔(微信消息提醒)可千万别是老板,别再给我安排项目了5555

    哦,是女朋友呀。

    女生质问,“是不是不爱我了,想用冷暴力逼我分手?”

    emmmm怎么一上来火药味就这么重的?诶想想好像确实很久没有主动找过她了,哎,最近太累了。唉,之前也跟他说过这段时间在忙这些的,当时她也没兴趣听,哎算了算了,再解释下。

    女生不满,“再忙,连主动关心我的时间都没有么?“

    好吧,千古难题,工作跟我谁重要。不能继续解释了,这就是不跟我讲道理咯,看这个项目能不能挤出三小时,跟女朋友吃个饭,也让其他人放放假吧。

    哎那个项目好像还缺一块数据,拿这个数据又不大符合规定,我该找老板要还是跟售后拿呢,之前跟售后的小天还吃过一次饭,不知道她卖不卖这个人情给我。找老板的话,之前老板说过最烦那些做点事情就一直联系自己要资源的,这个不知道算不算他说的情况。

    女生语气缓和,“吃个饭就打发我了?”

    啧,哎这么麻烦的,花钱挡灾花钱挡灾,买个口红送她吧,别再烦我就行了。

    记得之前小天跟我组里的小陈还处过对象,要不让他去帮忙拿下数据。项目b也是头大,那些离职的老油条,我是得自己欠人情去处理,还是直接把问题推上去让老大自己去忙呢......

    女生满意,“这还差不多,那就放过你啦,去忙吧”

    呼,终于搞定。得盯两个项目的进度了,千万别到时有意外周末抽不出时间,上次说好挤一下午约会,结果临时老板要开会,她闹了三四天才消停。哎,做人真难,为什么工作这么辛苦就拿这点工资?前段时间她说要结婚,最起码得有首付,看这工资,真是把我卖了都付不起这首付。唉,不想了不想了,稳食艰难。

    这次矛盾里面,女生认为,【我真是宽容又懂事的乖宝宝】。但是从男生的角度来看,丝毫没有任何宽容和懂事可言。

    所以,女生会认为关系明明好好的,但是,男生却认为这段感情无论当下还是长期都是一个巨大的压力和精力收割机,这种认知差异,导致双方无法互相理解,才会导致分手。

    像这种分手,如果分手后女生不懂得换位思考,无法理解男生在恋爱中的感受,一心想让男生跟自己回到她认为的“好好的”的那种相处模式里,那就是不可挽回的。

    而如果女生能够换位思考,体验男生的感受,出于感同身受而改变自己对男生的要求,学习怎么跟男生相处、怎么沟通磨合、怎么付出爱,而不是抱着我暂时委屈自己以后让他加倍奉还的心思去挽回,那就有挽回的可能。

    2019-06-05

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